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时间：2020-03-09
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1、颈椎保健知识颈椎病是常见疾病，做好颈部保健可减少颈椎病的发生，颈椎操如下，将头颈按“米”字方向活动，要求每个角度位置均要停留20－30秒之后，回复到中立位，再作第二步动作，每一动作均要这样，而且要慢。1.前屈：头向前低屈，下巴触及胸口更好。2.后伸：头向后仰至尽。3.左侧屈：头向左侧肩屈。4.左旋：头转向眼望观鼻、肩。5.右侧屈：头向右侧肩屈。6.右旋：头转向右眼望观鼻、肩。7.双手揉搓后枕及颈项数次。8.双手交替分别拍打双肩至上臂数次。以上每日一至三次，持之以恒，终身得益。
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