各种姿势的跑.doc

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1、各种姿势的跑（3课时） 教学内容：各种姿势的跑(小步跑、高抬腿跑、后蹬跑) 教学目标：1.使学生掌握和了解各种姿势跑的技术动作。 2.发展学生的肌肉力量，提高心肺功能，促进形成代谢，发展身体素质，发挥学生跑的能力。           3.培养学生拼搏向上、勇敢顽强的精神。 教学重点：小步跑要求步幅小、步频快、两臂与退步动作协调配合，屈肘前后摆动，动作轻松自然。           后蹬跑要求后蹬时爆发用力，退步充分蹬直，后蹬角度较小。摆动腿屈膝前摆时，要积极带动同侧髋部向前，加大两腿拉开的角度。 教学过程：      

2、一、课堂常规     1.组织队形。2.教师清点人数。3.加强安全教育。（重点）       二、准备活动（根据不同的班级，不同的学情来设计适合本班的准备活动）           1.慢跑。           2.专项性活动。       三、学习内容          1.小步跑： 上体稍前倾，大腿稍前抬并快速下压，膝关节放松，小腿顺下压的惯性前摆，以前脚掌积极着地。前脚掌着地后，膝关节伸直，踝关节稍缓冲并以脚趾完成拔地动作。              2.后蹬跑： 上提稍前倾，支撑腿后蹬时充分伸直，最后以脚趾蹬地

3、离地面。摆动腿以膝关节领先屈膝前摆，然后大腿下呀前脚掌着地。两臂与退的动作协调配合，自然摆动。           3.高抬腿跑：.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动，大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。       四、教学评价             1.一个人为单位评价。              2.以小组为单位评价。              3.以全班为单位评价。 五、教学建议    1.教师讲解

4、要清楚，示范要标准。2.个人练习和集体练习要结合。3.在学习过成中要加强学生团队意识的培养。