大学生职业生涯规划-自我认知.ppt

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1、自我认知的方法与步骤知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——《老子》地球上只有一个你，你要珍爱自己。如果不是快乐地、充满希望地接纳自己的话，生命就失去了意义。你对自己了解吗？每个人都有自己的优点和长处，也都有自己的缺点和短处。就像人们常讲的“尺有所短，寸有所长”。而同学们如果缺乏自我分析的意识和能力，对自己一无所知，那么对前途的定位当然也就无从谈起。所以，在进入社会以前，请用职业生涯规划的方式认识你自己。你对自己了解吗？在心理学的领域内，自我了解是一个非常重要的课题。充分的、客观的自我了解是心理健康

2、的基础，也同职业发展有着密切的关系。大学生进行自我了解是认识个人与社会关系的重要基础，是选择职业的依据。进行生涯规划的前期准备就是通过各种有效的方法，了解生理、心理和社会几个部分的自我。这其中，性格、气质、兴趣与价值观是自我了解的重要方面。一、自我意识与自我认知二、自我认识的方法步骤1.1自我意识的含义自我意识个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。1.2自我意识的结构1.3自我意识的形成过程社会的自我（自我的发展：3岁---青春期）生理的自我（自我意识的产生：3岁前）

3、心理的自我（自我的成熟：青春期---成年）生理年龄/心理年龄/社会年龄完善自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）称赞被爱护被了解被肯定受支持接纳被关心欣赏被注意被重视受拥护（成长的助力）破坏自我形象的重要经历社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历被讥笑被虐待被放弃被责骂被忽略被误会被贬抑被羞辱被轻视被孤立被否定（成长的阻力、破坏力）1.4自我意识在人的发展中的作用（一）基础作用（二）导向作用（潜能）（三）自控作用（IQ、EQ、AQ）（四）归因和内省作用（理

4、由/借口）1.5良好的自我意识的标准真实的自我接纳正确的自我认识积极的自我体验恰当的自我控制持续的自我发展1.6大学生自我意识的常见问题（一）过度自卑（二）过度自我认同（三）自我中心（四）苛求完美放大镜/显微镜幸福和快乐的来源1.7自我意识完善的途径和方法准确地了解你自己欣然地接纳你自己始终地支持你自己充分地展示你自己更好地完善你自己有效地控制你自己二、自我认知的方法与步骤2.1、自我认知的方法2.2、自我认知的工具2.3、自我认知的步骤2.1自我认知的方法1、自省法2、经验法3、比较法4、测评法1、自省

5、法进行自我内心的对话，通过观察自己的内心世界的心理活动达到认识自我的目的2、经验法从我与事的关系认识自我，即从做事的经验中了解自我，从过去的经历中了解自我。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。3、比较法他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。以铜为镜，可以正

6、衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。4、测评法通过量表测评了解自我2.2自我认知的工具1、乔韩窗口2、ＳＷＯＴ3、心理测验4、实物工具１、乔韩窗口（JONEHARY)自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我通过与他人分享秘密的自我通过他人的反馈减少盲目的自我人对自己的了解就会更多更客观１、乔韩窗口２、ＳＷＯＴ3、心理测验网站的使用４、实物工具多叉树2.3自我认知的步骤1、认识自己的身体状况2、认识自己的成

7、长经历3、认识自己的知识结构4、认识自己的兴趣爱好５、认识自己的素质技能6、认识自己的人际关系7、认识自己的成功标准自我剖析表相貌家庭健康价值观意义学业人际环境性格能力素质兴趣1、认识自己的身体状况2、认识自己的成长经历3、认识自己的知识结构网络型知识结构是以所学的专业知识为中心点，把其他与该专业接近的、有着较大相互作用的知识作为网络的各个连接点，相互连接而形成适应性强、能够在较大空间发挥作用的知识结构。宝塔型知识结构把基础知识形象地比喻为宝塔的底部，然后从下而上依次由专业基础知识、专业知识、学科前沿知识

8、构成，宝塔顶部是主攻或从事的职业目标。4、认识自己的兴趣爱好吹拉弹唱，一窍不通棋琴书画，样样精通爱好广泛，文理兼能人生立体模型5、认识自己的素质技能道德力、审美力认知能力、操作能力、社会能力模仿能力、创造能力音乐能力、绘画能力、运动能力、言语能力、数学能力智力-观察力、记忆力、想象力、思维力、注意力6、认识自己的人际关系谁能帮我呢？7、认识自己的成功标准我想……自我认知活动20个我是谁目的：认识并接纳自我准备：1张白纸，1支笔