主要食品热量脂肪含量一览.doc

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1、主食类　　　　　　方便面　　　　　　热量(千卡)407蛋白质(克)38脂肪(克)2。1　　　　　　花卷――一个花卷大概一两热量(千卡)217（一个就是110）蛋白质(克)6.4脂肪(克)1　　　　　　　　　　　年糕　　　　　　热量(千卡)154蛋白质(克)3.3脂肪(克)0.6　　　　　　烧饼――一个一两　　　　　　热量(千卡)326（一个就是163）蛋白质(克)11.5脂肪(克)9.9　　　　　　汤包（小笼包）――一两三个　　　　　　热量(千卡)238（一个40）蛋白质(克)8.1脂肪(克)11.6　　　　　　红薯干　　　　　　热量(千卡)3

2、40蛋白质(克)4.7脂肪(克)0.8　　　　　　芝麻热量(千卡)531蛋白质(克)19.1脂肪(克)46.1　　　　　糕点类（含西式主食）　　　　　　奶油饼干（最一般的饼干）　　　　　　热量(千卡)429蛋白质(克)8.5脂肪(克)13.1　　　　　　　　　　　　曲奇饼　　　　　　热量(千卡)546蛋白质(克)6.5脂肪(克)31.6　　　　　　　　　　　　钙奶饼干（最不好吃的又白又软的suo饼干）　　　　　　热量(千卡)444蛋白质(克)8.4脂肪(克)13.2　　　　　　　　　　　　苏打饼干　　　　　　热量(千卡)408蛋白质(克)8.4

3、脂肪(克)7.7　　　　　　#别看它不含糖，热量一点不小，可是是饼干中最小的――可见饼干热量有多大！　　　　　　　　　　　　威化饼　　　　　　热量(千卡)528蛋白质(克)5.4脂肪(克)35.2　　　　　　　　　　　　蛋糕　　　　　　热量(千卡)347蛋白质(克)8.6脂肪(克)5.1　　　　　　　　　　　　奶油蛋糕　　　　　　热量(千卡)378蛋白质(克)7.2脂肪(克)13.9　　　　　　　　　　　　蛋黄酥　　　　　　热量(千卡)386蛋白质(克)11.7脂肪(克)3.9　　　　　　　　　　　　一般叫不上名字的糕点　　　　　　热量(千卡)

4、453蛋白质(克)7.9脂肪(克)16.3　　　　　　　　　　　　面包　　　　　　热量(千卡)312（切片面包一片是35克，大概75千卡）蛋白质(克)8.3脂肪(克)5.1　　　　　　　　　　　　牛角面包　　　　　　热量(千卡)375蛋白质(克)8.4脂肪(克)14.3　　　　　　　　　　　　果料面包　　　　　　热量(千卡)278蛋白质(克)8.5脂肪(克)2.1　　　　　　　　　　　　黄油面包（最多人喜欢吃的面包，也就是“黄金糕”）　　　　　　热量(千卡)329蛋白质(克)7.9脂肪(克)8.7　　　　　　　　　　　　全麦面包　　　　　　热量

5、(千卡)246蛋白质(克)8.5脂肪(克)1　　　　　　　　　　　　椰圈面包（多纳圈）　　　　　　热量(千卡)320蛋白质(克)9.5脂肪(克)4.8　　　　　　　　　　　　sigh！西式主食无论如何都比中式主食热量大得去了！　　　　　　　　　　　　核桃薄脆　　　　　　热量(千卡)480蛋白质(克)9.8脂肪(克)24.6　　　　　　　　　　　　凉粉(带调料)――一碗凉粉有半斤　　　　　　热量(千卡)50（一碗就是125）蛋白质(克)0.3脂肪(克)0.5　　　　　　　　　　　　绿豆糕　　　　　　热量(千卡)349蛋白质(克)12.8脂肪(克)

6、1　　　　　　　　　　　　　　　　　　桃酥　　　　　　热量(千卡)481蛋白质(克)7.1脂肪(克)21.8　　　　　　　　　　　　藕粉（干的，不是加水泡开的）――一小袋40克　　　　　　热量(千卡)372（一小袋149）蛋白质(克)0.2脂肪(克)无　　　　　　　　　　　　月饼　　　　　　热量(千卡)428蛋白质(克)5.1脂肪(克)22.1　　　　　　奶制品和饮料　　　　　　冰淇淋　　　　　　热量(千卡)126蛋白质(克)2.4脂肪(克)5.3　　　　　　　　　　　　冰砖　　　　　　热量(千卡)153蛋白质(克)2.9脂肪(克)6.8　　　

7、　　　　　　　　　杏仁露――一听是250克　　　　　　热量(千卡)46（一听就是115）蛋白质(克)0.9脂肪(克)1.1　　　　　　　　　　　　雪糕　　　　　　热量(千卡)228蛋白质(克)2.6脂肪(克)13.7　　　　　　　　　　　　　　　红葡萄酒(12度)――一杯绝对小于100克，酌情剪除单位热量　　　　　　热量(千卡)68　　　　　　　　　　　　橘子汁――一杯怎么也有200克　　　　　　热量(千卡)119（一杯就是238）　　　　　　　　　　　　牛奶――一般包装是250克　　　　　　热量(千卡)54（250克就是135）蛋白质(克)3

8、脂肪(克)3.2　　　　　　　　　　　　　　　　　　酸奶――一般包装是250克　　　　　　热量(千卡)72（250克就是180！）蛋白质(克)2.5脂