浅谈提高体育中考项目.doc

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1、浅谈提高体育中考项目——800米～1000米跑的成绩弋江中心初中——倪红戟耐久跑是发展速度耐力素质一项运动，通过耐久跑的练习，可很好的锻炼身体耐力，增强心肺功能，800米～1000米跑也是中考体育必考项目。怎样才能提高学生耐久跑的运动成绩呢？应该有以下几点：一、首先要多讲“途中跑”的技术要领，要求学生多练习，培养学生正确的“途中跑”的技术。二、进行常规的耐久跑的练习，如定时跑、定距跑、重复跑、变速跑等。三、要强调呼吸的重要性，反复和学生讲，跑时一定要深呼吸（三步一吸、三步一呼）。这一点非常关键，练习中，教师要不时的提。

2、四、要进行一定强度的训练，如定时定距跑，女生800米跑要求能在3分40秒到3分50秒之间。男生1000米跑要求能在3分52秒到4分02秒之间。对于成绩差的学生可以略降低。一般可通过逐渐缩短计时时间，距离不变的计时跑。效果还好，通过教学学生也喜欢这种练习。老采用一般定时、定距跑，不计时，学生跑得慢一点没关系，这样效果就不是很好。以上是本人愚见，希能够抛砖引玉，望同行批评指正。