浅谈如何提高中考体育成绩

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1、浅谈如何提高中考体育成绩张国祥【摘要】：如何提高学生的体育成绩，是摆在各学校体育教学工作之首。从十多年来的体育考试项目分析，关键就是如何解决好学生的跑和跳的成绩。【作者单位】：山西省高平市河西中学【关键词】：中考体育中长跑跳绳立定跳远掷实心球方法体育成绩【正文快照】：一年一度中考体育考试,是学校体育教学的重中之重。如何提高学生的体育成绩，是摆在各学校体育教学工作之首。从十多年来的体育考试项目分析，关键就是如何解决好学生的跑和跳的成绩。下面就介绍一些本人多年来教学经验总结，研究探讨怎样提高同学们中考体育成绩，供广大师生参考。一、提高认识，明确要

2、求。从近年来看，我市中考体育普遍存在以下四种情况。第一，学生对中考体育的认识不够，普遍学生都认为中考文化成绩还是最主要的。第二，文化成绩好的学生，认为自己文化成绩很好，觉得体育分值很少，怕打乱自己的学习状态。第三，文化成绩差的学生丧失信心，认为自己已经考不上高中或者升学，中考体育考多少分都与自己无关。第四，学生本身身体素质差，由于现今中学生普遍迷恋网络，而缺乏户外运动导致。针对以上的情况，我们应：一、学校高度重视，老师加强与家长的联系，校家互通，从孩子的内心多做工作，加以影响，从思想上端正其认识。二、体育老师应组织教学有针对性的室内课，对学生

3、进行帮助和认识，要让他们认识到，青少年时代是人生中的黄金时代，在这个时代我们不仅要学习好文化知识，而且也要锻炼好身体。在这一时期经常从事体育锻炼，对促进生长发育，提高健康水平，形成良好的锻炼习惯，树立终身锻炼的体育观，对升入高一级学校和未来一生的幸福生活都有着非常重要的意义。因此，不管我们是否升学或走向社会都应重视中考体育。二、重视课堂质量，循序渐进，科学锻炼。山西省中考体育一般采用三个体育项目进行。因此，每个学生都要熟悉并掌握多个项目的基本运动技术，这就要求体育教师从学生进校时端正思想态度的同时起，让学生学习其基本的体育理论知识，体育的基本

4、技能，从而增强学生对体育的认识和理解，拓宽学生的知识、技能结构，同时激发学生自觉主动参与锻炼的积极性。体育教师在课中应：一、体育教师应认真按新课程标准及体育工作条例要求开展体育课，应认真学习新课程的标准精神，不断学习新的理论，结合实际进行教学。二、应根据初中生的生长特点，应选择有利于学生身心发育发展的运动技能上课，全面发展学生的灵敏、柔韧、力量、速度、协调的素质，全面的锻炼学生的身体，避免上课时运动的单一性，尽可能的全方位锻炼学生，这样，无论中考体育考测那一项目，学生都能做到心中有底，诚然应对。三、重视课堂质量，认真钻研教材教法，制订科学合理

5、的教学计划，学生的每一个阶段都应做到心中有数，因材实教，整体提高。四，训练与游戏相结合，体育课应多组织一些游戏，体育原本就是来自游戏，发展于游戏的一门学科，受到学生门的喜爱，如果体育课一味的进行练习，不但削弱了学生对体育的训练，而且也能滋生学生对训练的抵触情绪，从而使训练的效果事倍功半。五、体育教师应树立正确的职业道德观，认真做好学生的指导工作。三、合理的饮食营养卫生。初中毕业生正处于生长发育的快速期，又是处在紧张的学习和训练阶段，每日获取的营养不但要保证生长发育的需要，还要供给训练的消耗。因此，合理科学的饮食营养不仅对促进身体正常发育和健康

6、，还对提高运动训练成绩具有重要的作用。四、认真对待加强实战体育中考关乎学生的切身利益，影响着学生的终身发展。因此，学生要认真对待，要把体育备考当作学科知识的备考一样。在日常练习中，要与同学合作，营造训练氛围，进行测试比赛，然后，根据测试成绩有针对性地训练，加以巩固和提高，如果条件允许，可以请教师或同伴帮助自己改进动作技术，提高动作质量和稳定性。需要指出的是，由于体育中考的场景与日常锻炼场景不一样，因环境不适应，心理准备不足，导致动作失误的例子很多，即使高水平的运动员在国内外大赛中也会出现失误，所以考生在考前练习中可以模拟几次考试，以适应中考环

7、境，提高心理承受力。五、下面再简要介绍几种能够有效提高中考体育成绩的锻炼方法：（一）、中长跑锻炼方法1、徒步上学：在上学路上可用跑、走结合，快、慢结合的变速跑和匀速跑等练习；还可以不断改变上学路线的越野跑。2、间歇跑。（如：400米+400米+400米间歇跑、200米+400米+600米间歇跑等）3、定时、计时跑。注意事项：1、呼吸方法：用鼻吸气，用口呼气。呼吸节奏：一般做到两步一呼，两步一吸。2、在中长跑练习中，每人都会出现“极点”，出现时人会感觉口干舌燥，呼吸困难，四肢无力，这是正常现象。用毅力克服“极点”，获得生理上的“第二次呼吸”后，

8、此现象就会减轻。二、跳绳锻炼方法1、徒手练习；2、慢速练习；3、超时间、超次数练习；4、计时、计数练习。注意事项：1、坚持每天练习；2、跳绳身体下落时，应脚前掌先着