情绪压力管理与时间管理.doc

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1、情绪压力管理与时间管理【课程目标】本课程通过情绪能力培养、有效时间管理和压力情绪管理几个大的方面，系统讲述新时期管理者如何提升自身的综合素质，面对当前的竞争与挑战，如何从自身调整做起，真正认识自己的角色，用创新的思维带领企业走创新发展之路。【课程对象】管理者【课程大纲】一、情绪与压力认知和管理1.压力大解码l压力与情绪l压力源识别l理论观念：压力症后群l从环境压力到人格特质l压力与情绪对管理者的影响l教练演示：没有压力没有世界2.情绪智力与压力识别l情绪与压力l体验游戏：翘翘板l从压力到动力l情绪智力与情绪认知l案例研讨：情绪智力自我觉察力3.压力管理l管理者管理

2、环境与职业压力l基本处理压力的方法l情景训练：压力转换技巧l放弃不合理的信念l问题解决策略l案例研讨：压力妙管理l调整自我心态l心态理论：罗森塔尔效应l烦恼与快乐l互动练习：快乐判别式l过一个觉悟的生活l及时宣泄l对压力要心存感激l头脑风暴：找出不利情绪的主谋4.情绪自我控制与调适l情绪管理的本质l互动练习：ABC理论及应用l情绪调节的技巧及情绪示例l现场模拟：情绪调节的“十一技”l情绪管理策略5.善于自我管理l改变事物的基本原则l提升工作能力l妥善管理时间l搞好工作中的人际关系l懂得区隔l主动又充分的沟通习惯l情景训练：轻松应对压力6.压力也可以用来享受l压力来

3、源于责任l享受压力解决的过程l调查互动：压力解决与心得l享受压力过后的成就7.尽情享受生活l用心安排生活l多留给自己一些时间和空间l养成一些兴趣爱好l多结交一些工作以外的朋友l休闲、旅游、度假l亲近自然l视频演示：生活是用来享受的二、卓有成效的时间管理1.对时间管理的认识l时间的真谛l时间的独特性2.时间管理的核心l习惯管理：时间哪里去了？l价值管理：时间大盗3.时间管理的发展l五代时间管理的发展沿革l五代时间管理带给我们的启示4.高效时间管理的核心思维l时间的四个象限l四个象限的区分l如何高效统筹四象限l抵抗压力带来的低效困扰5.时间管理的5大手法l养成良好习惯

4、l六点优先l高效沟通l间作套种lGTD手法6.高效时间管理者的12个法则l法则一：制定时间管理计划l法则二：拒绝拖延，马上行动l法则三：善于授权l法则四：运用5S手段提高时间管理效率l法则五：有始有终，不留尾巴l法则六：简化工作流程l法则七：第一次就把事情做好l法则八：善于总结：日清日高l法则九：善用零散的时间l法则十：用节省时间的工具l法则十一：保持良好的体力与旺盛的精力l法则十二：终生学习，不断创新