压力与情绪管理.doc

《压力与情绪管理.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、压力与情绪管理压力是可以管理的，快乐是可以自找的，情绪是可以掌握的掌握行之有效的压力管理策略，适度调节情绪，学会各种有效的放松方法；课程内容：一、破冰和热身，训练导入，认识压力、情绪与健康1.压力何来？2.压力与情绪对工作与生活的影响二、健康，心理健康的内容1.压力下的第三状态――亚健康2.健康自测3.直面职场人士的心理障碍4.心理健康标准和影响心理健康的因素5.职场心理健康问题的原因分析6.压力管理缺乏所带来的健康障碍三、认识压力——压力的预兆和形成因素1.压力预兆和形成因素2.职场压力中的文化因素、社会因素和个体心理因素3.压力对人体

2、的关系——影响与危害4.心理投射游戏5.直面压力——职场压力心理分析和心理调适四、提升EQ缓解压力，乐在工作1.认识情绪，发现情商(EQ)2.体察自己的情绪，自我认知3.管理自己的情绪：做情绪的主人4.自我调整，自我激励5.识别他人情绪五、自我减压运动，轻松职场与开心生活1.坦然面对压力、应对压力的方法2.放松与压力:如何自我放松3.运动与压力:办公室压力操4.饮食与压力5.音乐与压力:音乐疗法及音乐处方授课方式：理论讲解/团体活动技能练习/角色扮演案例研究/讨论/作业分析与总结