亲密之旅-爱家婚恋情商自我成长课程培训.ppt

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1、亲密之旅爱家婚恋情商自我成长课程培训云南大学代万华第一课爱的探索一、如何使爱火长燃1.认识爱的真谛2.从过去30年的临床实证研究，了解婚姻成败的关键。3.借着体验性学习，实际操练活在爱中的秘诀。本课要点练习一迷恋和真爱有何区别小组讨论：1.请学员们四个人一个小组，每个小组推选一个人做记录，然后开始讨论。（5-10分钟）2.讨论笔记：二、爱情的因素分析（RobertSternberg罗伯特·斯坦伯格）观看DVD爱情的三大要素：1.激情Passion2.亲密感与友情Intimacy3.承诺与委身Commitment亲密激情承诺观看笔

2、记：迷恋和真爱至少有五个区别：迷恋真爱瞬间发生，一见钟情基于长期了解基于片面心理投射基于全面认知自我中心利他性以激情与化学作用为主以友情与亲密感为主经不起时间考验以意志承诺厮守终身练习二亲密关系评估1.先选定一个亲密关系：配偶、伴侣、亲人或密友（若此时无合适的对象，关系评估的部分可略过）。2.自己先单独做完下列三种亲密关系评估。3.然后把愿意分享的部分与伴侣分享。评估一：整体来说，由0分（极不满意）到100分（极满意），你对这个亲密关系的满意程度是几分？由1分（极不满意）到6分（极满意），你对下列亲密关系中十个方面的满意程度是几

3、分？（不适用的项目可略过）评估二：极不满意极满意1金钱管理1234562感受关爱1234563冲突处理1234564性关系1234565家务分配1234566子女教养1234567姻亲关系1234568朋友交往1234569休闲娱乐12345610宗教信仰123456评估三（如果没有适用的亲密关系可略过）由1分（极不同意）到6分（极同意），你对下列八个描述亲密关系的句子的同意程度如何？总分是几分？（根据戈特曼【Gottman】与PREP的实证研究整合）极不同意极同意1我的伴侣经常批评我的个性，对我做人身攻击。1234562我中性

4、的话语或行为经常被伴侣误认为带有恶意。1234563我们无法谈论问题，小小的争执经常会一下子失控，战火升高成彼此凶狠对骂，带来更深的伤害。1234564我们经常冷战，关系像条紧绷的弦。1234565我的伴侣经常对我冷嘲热讽，表露轻蔑、厌恶。1234566我们有争执时，总有一方不愿再谈，开始退避三舍，离开现场。1234567在这个亲密关系中，我觉得不安全，无法对我的伴侣吐露心事，表达我真正的心声与感受。1234568在这个亲密关系中，我觉得很寂寞。123456请把评估三的八题的分数加起来，计分答案参见手册附录。三、如何修复并强化亲

5、密关系1.亲密关系又困难才是常态。2.危机=危险+机会（Crisis=Danger+Opportunity）3.借着学习，我们可以化危机为转机，使亲密关系更上一层楼。四、活在爱中的秘诀：三个可以改变的要素1.有效处理差异与冲突（Managingdifferencesandconflicts）2.刻意经营友情（Intentionallystrengtheningfriendship）3.发展健全真我（Nurturingahealthytrueself）本课心得笔记第二课：智慧存款：了解爱的语言，建立爱的账户一、活在爱中的秘诀三个可

6、以改变的要素：1.有效处理差异与冲突2.刻意经营友情3.发展健全真我二、离婚的两个高危险期根据戈特曼博士Dr.Gottman的实证研究：1.平均婚龄5.2年时，与无法有效处理冲突有关。2.平均婚龄16.4年时，与丧失友情和亲密感有关。三、刻意经营友情的重要性人脑的三大部位，根据MacLean(1964)的研究理性的脑、情绪的脑、脑干。1.脑干：主掌呼吸，睡眠，心跳，消化系统等等。2.情绪的脑：主掌情绪，人际关系等等。3.理性的脑：主掌逻辑思考，理性分析等等。没有关系，就什么都有关系；有了关系，就什么都没有关系。—中国谚语我们务必

7、要借着刻意经营友情，让亲密关系中的双方，在彼此情感的脑中被认为是安全的，不是危险的，是爱你的朋友，不是伤你的敌人四、“爱情银行”的观念威拉德哈利WillardHarley提出1.爱情银行：每个人的心灵里都有个情感账户。2.存款：让对方开心，觉得被欣赏、肯定或感受到爱。3.提款：让对方痛苦，觉得被批评、误解或伤害。4.存款丰厚：爱能遮掩许多的罪，使大事化小，小事化无。5.债台高筑：任何小错都可变大罪。五、爱的五种语言（FiveLoveLanguages）(盖瑞·查普曼GaryChapman)1.珍惜的相处2.精心的礼物3.服务的行

8、动4.身体的接触5.肯定的言语会洗碗的男人活得比较久。—约翰·戈特曼（JohnGottman）六、“存一进百”的智慧如何存一块钱而让对方爱的账户收到100块钱？1001.珍惜的相处：了解对方爱的语言。2.精心的礼物：“投其所好”，而非“给己所要”3.服务的行动：