少年拳第一套动作要领.doc

《少年拳第一套动作要领.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、少年拳第一套（1-8节）动作要领：第一节震脚架打：右脚提起在原地震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。1、动作要领：落步轻，冲拳有力。有气势。2、教学重点：震脚。3、教学难点：震脚时身体要直立下沉，左脚落地要轻。第二节蹬踢架打：重心移至左脚，右腿屈膝提起，脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。右脚后退还原成左弓步架打姿势。1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。2、教学重点：蹬踢。3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速

2、。第三节垫步弹踢：左腿直立，右腿向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬同时两臂屈肘抱拳。左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。2、教学重点：垫步。3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平稳。第四节马步横打：右脚向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，眼看右方。1、动作要领：平行挥摆横打。2、教学重点：马步型，步法和手法协调。3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。第五节弓步撩掌：向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上

3、方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。1、动作要领：眼神与手配合好。2、教学重点：弓步型，手眼配合。3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟转蹬。撩掌时上体稍向前倾。第六节虚步架打：左脚蹬地起立后向右转体90度，左脚右移至右脚前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌向右向上摆起，屈肘横架于头前右上方，掌心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。1、动作要领：高虚步冲拳。2、教学重点：高虚步。3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站稳后再冲拳。 第七节跳步推掌1、动作要领：向左跳步右推掌。2、教学重点：跳步。3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前

4、远跳，右脚落地轻。第八节撩拳收抱1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。2、教学重点：撩拳。3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。