五步拳动作要领及图解.doc

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1、五步拳动作要领及图解预备姿势(并步抱拳)：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头往左看（图1）弓步冲拳：左脚向左迈一步，成左弓步，同时身体向左转体90度，左手向左平搂收回腰间抱拳，同时右拳从腰间冲出。目视前方（图2）弹腿冲拳：重心前移，右腿经提膝向前弹踢小腿，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3）马步架打：右脚落地，脚尖内扣，身体向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳从腰间向侧冲出；目视右方（图4）图1图2图3图4图5图6歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经头顶向左下盖，掌外

2、沿向前，身体左转90°，左掌变拳收回腰间；目视右掌,（图5）上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，右掌变拳，收回腰间，同时冲左拳；目视左拳（图6）图7图8图9图10提膝仆步穿掌：两腿起立，身体右转90度。随即左拳变掌，顺势收至右肩前；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图7）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图8）虚步挑掌：身体重心前移，左腿屈膝前弓，经左弓步，右脚前上步成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图

3、9）收势（并步抱拳）：左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图10）