初中生心理减压20法.doc

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1、心理减压的20法既然压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。那么，怎样才能舒缓压力呢？下列二十种心理调节措施是行之有效的减压方法。一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。　二、沉默是金。沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。三、享受音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。四、阅读。阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。五、不为难自己。做错了事，要想到谁都有可

2、能犯错误，因而继续正常地学习和生活。六、哭泣宣泄。在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。七、不为难别人。与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。八、奉行“谋事在人，成事在天”原则。世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，尽管不是最好，但我已竭尽所能，问心无愧。九、学会“偷懒”。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。十一、学会拒绝。适时大牌，学会在适当的时

3、候对某些人说：“不”。十二、和自己说悄悄话。一个人独处时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后给自己一个倾诉的机会。十三、偶尔做做“蜗牛”。放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。十四、想得开，放得下。超然洒脱面对人生。淡泊为怀，知足常乐。十五、“难得糊涂”。在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。十六、稳如泰山。遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力

4、。十七、倾诉。和自己的挚友诉说衷肠。也不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。十八、移行换位看问题。当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。十九、极目远望。一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。二十、自然法则。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”，乐观面对困难。