心理减压方法.doc

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1、只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻，尤其是教师。生活、工作、学习、竞争，都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。有时需向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。跑步、游行、美食、改变室内陈设、看些喜剧电影等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。自身情绪的调整，迅速摆脱压力这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。提供了以下几个减轻心理压力的建议：1

2、、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。取得的一点成绩有时也会令你心情舒畅。2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用镇静药片。3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。4、每天我们都会碰上无所事事的时候。一旦面临心理压力，此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，黄色容易让人急躁。颜色柔和的卧居最易稳定情

3、绪。6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。8、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。9、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。10、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。祝愿我们每位教师都能学会减压，保重身体。