如何克服教师职业倦怠.doc

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1、如何克服教师职业倦怠一、运用心理自疗法克服工作中的倦怠症。1、不妨来点阿Ｑ精神胜利法。例如，在你三令五申的情况下，有个学生又违反纪律被学校领导抓住了，这本是件令人恼火的事情，有时甚至产生“这个班主任不干了，随他们去吧”的念头。可我们从另一个角度—用“阿Ｑ精神胜利法”想一想：正是由于孩子们自制力差才需要我们去教育啊，学生违反了纪律说明我们的工作还不到位。这样一想，就把产生倦怠情绪的消极因素转化成了产生工作积极性的积极因素。2、不要太在意领导。做事要有自己的原则，不要老是看领导的脸色行事，在工作中只要你自己觉得我干得不错就行了，不要老是认为如果哪个方面工作完成得不漂亮，

2、领导会怎么来看待我，对我会有怎么样的评价等。越这样想，工作就越没有劲，老是觉得领导对自己不公。把领导抛开不管，或把他们当一般的同事来看待，就不会有这样的想法了。其实，在很多情况下，领导也未必就那样去想，只是你自己多虑了。3、找个清净的地方静养一下。在喧嚣的尘世中，若遇到不顺心的事便会看到什么都不顺眼，干着什么都不顺心。在这样的环境下极易产生倦怠情绪，这时就需要找个清净的地方静静地呆上一段时间，等这种烦躁的情绪平静下来，新的一天又重新开始了。4、找家人和知己多交流一下。当心中有了疙瘩后就会以消极的态度来应付工作，从而产生倦怠症，它闷在心中越久，产生的消极作用就越大。这

3、时就需要与家人或知己交流一下，发泄出心中的郁闷，让他们安慰一下自己，你就会重新找到工作中的乐趣。5、找出原因所在。工作中出现了倦怠情绪，到底是什么原因导致的呢？需要静下心来认真地反思一下，找出其原因所在，然后对症下药，寻求解决的办法。二、在读书中充实自己，在科研中激励自己。1、在读书中充实自己。“腹有诗书气自华”，读书的过程实际就是自我培训、自我完善的过程。在这一过程中，教师的人格得到升华，性情得到陶冶，能力得到提升。通过与名人对话，了解自身的差距，从而激发自己向上发展的动力。通过品读美文，多沾书气，多闻书香，成为与书为友的“书虫”。通过与思想家、哲学家辨认，丰厚自

4、己的文化底蕴，构建自己的精神家园。“胸藏万汇凭吞吐，笔有千钧任翕张”，只有通过读书，我们才能做到物我两忘，才能忘却工作中的种种不快，才能愉悦身心，积极向上。2、在科研中激励自己。教学科研是激励教师自我发展的永不衰竭的动力源泉。教育科研不仅仅是口号，关键是要落实到行动上。这就要求我们多读多写，还要会读会写。这一过程是水到渠成的过程，是“慢功”，更是“内功”。它要求我们平时不断地积累、不断地感悟、不断地反思、不断地操练，将枯燥化解为充实，将单调化解为快乐。三、多给自己一点爱。1、教研上，给自己一点期待。倦怠是由于工作的被动，缺乏新鲜感、成就感。尽管上级要求很严，管得很死

5、，可每堂课都得自己上，每项工作都得自己做，这就不妨按照自己的想法，做一些探索和创新。自己完全可以有一个或大或小的研究课题或方向，使自己有个期待，有个理想。人，最可怕的是看不到希望，不能有所期待。若能有些成就，如论文发表、成果显著，就会觉得有意义了。2、生活上，给自己一点色彩。教师的工作循环往复，单调贫乏，容易使人倦怠。其实，完全可以使自己的生活多些色彩，如有个读书计划、写作计划、短程旅游打算、与同事和亲戚安排个野餐或钓鱼活动等等，都会使生活有些味道。3、精神上，给自己一点忍耐。人生在世，不如意事常八九。不如意时，不能爆发。在自己即将“火山爆发”时，提醒自己：忍耐，再

6、忍耐。忍耐是一种风范、一种胸怀，忍一时，峰回路转；耐一刻，天高海阔。说不定就在忍耐中会出现那“柳暗花明又一村”的美妙境界。给自己一点爱，这是一种生活技巧、一种人生智慧。当别人不能给予自己关爱时，就自己给自己一点爱。