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时间:2020-03-14
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1、心理健康知识讲座:不做情绪的奴隶做驾驭情绪的主人赵玉芝2017-12-09情绪可以调控吗?思考:不做情绪的奴隶要做情绪的主人1什么是情绪2情绪的作用及影响力3如何做“驾驭情绪的主人”4如何感知不良情绪怎样调控情绪一、什么是情绪:情绪的有关概念及理论㈠什么是情绪?情绪:是人对于客观事物是否满足自己需要而产生的态度的体验。↗肯定态度→积极情感(喜爱)事物→需要↗↘否定态度→消极情感(痛苦)客观事物:即外界刺激情绪的有关概念及理论客观事物即外界刺激认知反应(对引起情绪事件的解释和判断)心理反应(主观心理感受:愉快、紧张、厌恶、憎恨、嫉妒等)生理反应(心跳、呼吸、血管、肌肉、内分
2、泌等)行为反应(表情、语言表达、表现等)情绪的有关概念及理论情绪的基本状态情绪按其表现形式(强度、持续性和紧张性)可分为心境、激情和应激三种状态。心境:是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响的整个心理活动的情绪状态,如得意、忧伤等。心境持续的时间较长,如抑郁、忧伤的情绪可以保持数天、数月甚至数年。情绪的有关概念及理论激情:是一种激烈的、短暂的爆发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等。一般来说,激情的产生是强烈而突然的,往往伴随着强烈的体内活动和明显的外部表现。如,喜极而泣,悲歌狂放、义愤填膺等。应激:是指由于意外的刺激引起的紧张状态。应激主要是指应激源所引起的机体的超负荷状态,
3、而紧张是指超负荷应激状态下引起的行为反应,紧张是应激的外在表现。处在应激状态的生理反应,是整个机体的综合反应。如地震、火灾等。情绪的有关概念及理论情绪、情感的关系区别与联系区别情绪---生理性需要;情感------社会性需要情绪发生早;情感出现晚情绪不稳定;情感更稳定情绪冲动;情感深沉含蓄情绪的有关概念及理论联系情绪依赖于情感,其受情感的制约情感也依赖于情绪,情感是在大量的情绪经验的基础上形成的,情感的发展变化也是通过情绪的变化来实现的。总之,情绪是情感的外在表现,情感是情绪的内在的本质内容。情绪的有关概念及理论情绪与情感在心理学上,情绪和情感有时是交替使用或通用的,都是
4、人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是,情绪和情感还是有区别的。情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态,着重于表明情感的过程,是情感过程的表现形式;而情感是比较持久、稳定的状态,着重表明情绪过程的感受。可以说,情感是清晰度内容,情绪是情感的形式。情绪的有关概念及理论情商⑴情商的含义心灵力量,是人的另一种形式的智慧。情商是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭,以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。它是人的一种涵养和社会智力,是一种心灵力量,是人的另一种形式的智慧。情绪的有关概念及理论⑵情商包括三个方面的内容情绪的有关概念及理论认识自身
5、和他人情绪的能力制和调节情绪的能力理解及分析情绪的能力123情绪ABC心理学家AEllls提出了ABC理论A-----诱发事件B-----信念C-----情绪和行为的结果通常,我们会认为自己的情绪和行为是直接有诱发事件引起的,即是A引起的C。ABC理论不这样看,它认为,A---诱发事件致使引起情绪及行为反应的间接原因,而B-----我们队诱发事件所持的信念、看法,解释才是引起我们情绪及行为反应的更直接的原因。情绪的有关概念及理论A(诱发事件)←B(信念)→C(情绪与行为的结果)A事件---→B想法---→C情绪A事件:鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯,男女老少一
6、律打赤脚B想法:一种想法:此岛上的人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景另一种想法:此岛上居民都没鞋子穿,这里大有市场C情绪:(一种想法:此岛上的人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景)----沮丧(另一种想法:此岛上居民都没鞋子穿,这里大有市场)----------高兴情绪的有关概念及理论问题情境A当众发言合理观念B我一定要表现得很好,否则会被人笑话的情绪反应C紧张、焦虑、浑身发抖,无法集中注意力反驳不合理观念D如果我没表现好,结果真的有那么糟糕吗?别人会整天无事可干,天天评论我吗?我想表现好,就一定能表现得好吗?有些结果怎样并不完全由我控制我为什么非要表现那么好呢?难道敢于尝
7、试不是一种勇气吗?别人上来难道就一定比我强吗?处理问题的态度如果我继续坚持这个信念,我会更焦虑,而且会更糟。你想紧张就紧张吧,你想脸红就脸红吧,爱怎样怎样吧情绪的有关概念及理论情绪的有关概念及理论下雨啦:一种人:这场雨下的太好了?一种人:下雨有什么,拿把伞不就得了?一种人:真气人,下雨了,怎么去球场?A--------张三在期末考试中,《统计学》挂了B1------我总是那么笨,估计下次还是过不了B2------这次没有太多时间复习,准备不充分C1------失望C2------继续努力美国临床心理学家阿尔伯特·埃利斯,20世
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