不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主人ppt课件

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1、心理健康知识讲座：不做情绪的奴隶做驾驭情绪的主人赵玉芝2017-12-09情绪可以调控吗？思考：不做情绪的奴隶要做情绪的主人1什么是情绪2情绪的作用及影响力3如何做“驾驭情绪的主人”4如何感知不良情绪怎样调控情绪一、什么是情绪：情绪的有关概念及理论㈠什么是情绪？情绪：是人对于客观事物是否满足自己需要而产生的态度的体验。↗肯定态度→积极情感（喜爱）事物→需要↗↘否定态度→消极情感（痛苦）客观事物：即外界刺激情绪的有关概念及理论客观事物即外界刺激认知反应（对引起情绪事件的解释和判断）心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、憎恨、嫉妒等）生理反应（心跳、呼吸、血管、肌肉、

2、内分泌等）行为反应（表情、语言表达、表现等）情绪的有关概念及理论情绪的基本状态情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态。心境：是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响的整个心理活动的情绪状态，如得意、忧伤等。心境持续的时间较长，如抑郁、忧伤的情绪可以保持数天、数月甚至数年。情绪的有关概念及理论激情：是一种激烈的、短暂的爆发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等。一般来说，激情的产生是强烈而突然的，往往伴随着强烈的体内活动和明显的外部表现。如，喜极而泣，悲歌狂放、义愤填膺等。应激：是指由于意外的刺激引起的紧张状态。应激主要是指应激源所引起的机体的超负

3、荷状态，而紧张是指超负荷应激状态下引起的行为反应，紧张是应激的外在表现。处在应激状态的生理反应，是整个机体的综合反应。如地震、火灾等。情绪的有关概念及理论情绪、情感的关系区别与联系区别情绪---生理性需要；情感------社会性需要情绪发生早；情感出现晚情绪不稳定；情感更稳定情绪冲动；情感深沉含蓄情绪的有关概念及理论联系情绪依赖于情感，其受情感的制约情感也依赖于情绪，情感是在大量的情绪经验的基础上形成的，情感的发展变化也是通过情绪的变化来实现的。总之，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的内在的本质内容。情绪的有关概念及理论情绪与情感在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或

4、通用的，都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的表现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。可以说，情感是清晰度内容，情绪是情感的形式。情绪的有关概念及理论情商⑴情商的含义心灵力量，是人的另一种形式的智慧。情商是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。它是人的一种涵养和社会智力，是一种心灵力量，是人的另一种形式的智慧。情绪的有关概念及理论⑵情商包括三个方面的内容情绪的有关概

5、念及理论认识自身和他人情绪的能力制和调节情绪的能力理解及分析情绪的能力123情绪ABC心理学家AEllls提出了ABC理论A-----诱发事件B-----信念C-----情绪和行为的结果通常，我们会认为自己的情绪和行为是直接有诱发事件引起的，即是A引起的C。ABC理论不这样看，它认为，A---诱发事件致使引起情绪及行为反应的间接原因，而B-----我们队诱发事件所持的信念、看法，解释才是引起我们情绪及行为反应的更直接的原因。情绪的有关概念及理论A（诱发事件）←B（信念）→C（情绪与行为的结果）A事件---→B想法---→C情绪A事件：鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋

6、子的习惯，男女老少一律打赤脚B想法：一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场C情绪：（一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景）----沮丧（另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场）----------高兴情绪的有关概念及理论问题情境A当众发言合理观念B我一定要表现得很好，否则会被人笑话的情绪反应C紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力反驳不合理观念D如果我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？别人会整天无事可干，天天评论我吗？我想表现好，就一定能表现得好吗？有些结果怎样并不完全由我控制我为什么非要

7、表现那么好呢？难道敢于尝试不是一种勇气吗？别人上来难道就一定比我强吗？处理问题的态度如果我继续坚持这个信念，我会更焦虑，而且会更糟。你想紧张就紧张吧，你想脸红就脸红吧，爱怎样怎样吧情绪的有关概念及理论情绪的有关概念及理论下雨啦：一种人：这场雨下的太好了？一种人：下雨有什么，拿把伞不就得了？一种人：真气人，下雨了，怎么去球场？A--------张三在期末考试中，《统计学》挂了B1------我总是那么笨，估计下次还是过不了B2------这次没有太多时间复习，准备不充分C1------失望C2------继续努力美国临床心理学家阿尔伯特·埃利斯，20世