育儿心得-我的月子食谱(剖宫产).doc

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1、宝贝满月1、原则：休养6周、一日五餐、少食多餐、清淡少盐、均衡饮食、要用麻油2、汤----青菜----饭----肉，1小时后水果3、饮品：A：炒米茶（排毒：要保证米是干的，先将大米中火干炒，至大米发黄带焦时起锅，再放入锅里加清水旺火煮沸至大米开花，起锅自然冷却即成）B：杜仲茶（补腰：10克切小块，加500毫升水煮成黄褐色。冷却后饮用。睡前，加大饮品浓度）C：木耳红枣茶D：蜂蜜水（通肠：蜂蜜少量，微甜）一：适用食物1：小米、鸡蛋、红糖、黑芝麻、排骨、鸡（公鸡）、猪肝、花生、牛奶、鲫鱼、鲤鱼、海鱼、核桃、瓜子、大豆、赤豆、玉米、番薯、土豆、金针菇、枸杞子、杜仲、陈皮、黑木耳、鱿鱼2：

2、莲藕（10天后）、韭菜、黄豆芽（7天后）、海带、莴笋、金针菜、胡萝卜、丝瓜、菠菜（通肠）、冬瓜、深绿叶菜、枸杞3：（10天后吃）苹果、橘子、龙眼、荔枝、香蕉、梨（熟）、山楂、红枣、桃、猕猴桃、葡萄、甘蔗、罗汉果、木瓜4：催乳--芝麻、猪蹄、花生、豆腐、鲫鱼、鲤鱼、牛奶、冬瓜、丝瓜、木瓜、酒糟、赤豆、虾二：适量豆类（胀气，出院后再吃）、鸡蛋（每日2-3个）、酒糟（产后3--21天）、红糖（产后3--21天）、洒（产后10--28天，每日少量）三：忌食--杏、柿子、生梨、枇杷、蟹、螺、南瓜、巧克力、茶、辣椒、桂皮、香菜、芥末产后第一周一：产后6小时（平卧禁食），之后陈皮水（排气）不可

3、以吃：牛奶、大豆、蔗糖等胀气食品二：排气后（以易淡化，流食、半流食为主）1、粥--小米红枣粥（多吃）、红枣桂圆粥、番薯大米粥、大葱肉沫粥、黑米粥、姜丝鲈鱼粥、山楂大米粥、何首乌粥、薏仁粥2、菜类--青菜瓜果、黑木耳炒莴笋、什菌煲3、肉类--胡萝卜肉片、莴笋肉片、鱼类（3天后）、黑木耳肉片、姜芽鸡、圆椒猪肝4、汤--枸杞黑豆猪骨汤、萝卜排骨汤、红枣乌鸡汤5、糖水--（用红糖）酒糟蛋（产后3天后）、米酒桂圆红糖煮鸡蛋（产后3天）、番薯老姜糖水、枸杞红枣蛋、红枣银耳莲子汤、黑芝麻糊6、水果--大蕉三：一日五餐1、早：粥1份、玉米/番薯1个，半小时后熟木瓜2、中：青菜/丝瓜冬瓜、黑木耳炒

4、莴笋，肉类1份、粥1份3、15点：糖水1份4、晚：青菜/丝瓜、肉类1份、汤1份、粥1份5、20点30：糖水1份（晚上用用糖水不要太甜）产后第二周后1、粥--小米红枣粥、红枣桂圆粥、番薯大米粥、鸡蛋大葱肉沫粥、黑米粥、姜丝鲈鱼粥、山楂大米粥、花生猪骨粥、薏仁粥、莴巨猪肉粥2、菜--青菜瓜果、黑木耳炒莴笋（多吃）、什菌煲、冬瓜/丝瓜（催乳）、土豆3、肉--麻油姜芽鸡、黑木耳肉片、麻油圆椒猪腰、麻油圆椒猪肝、莲藕排骨、米酒鸭、胡萝卜肉片、莴笋肉片、番茄鸡蛋、淡水鱼、海鱼4、鱼汤--枸杞鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤、木瓜煲鳅鱼汤、木瓜鲤鱼汤、红枣黑豆鲤鱼汤5、肉汤--花生当归猪蹄汤，枸豆猪骨汤、莲

5、藕猪骨汤、花生鸡瓜汤、木瓜猪骨汤、黄豆猪蹄汤、莲藕猪蹄、黄芪乌鸡汤、木瓜猪蹄汤汤、百合当归猪肉汤6、糖水--木瓜孕妇奶粉、黑芝麻糊、酒糟蛋、番薯老姜糖水、枸杞红枣蛋、红枣银耳莲子汤、冰糖雪耳炖木瓜、花生百合粥7、零食--核桃8、水果--产后10天二：一日五餐（14天左右恶露尽，将红糖换成冰糖/蜜糖，21天后禁食红糖）1、早餐：粥1份、玉米/番薯1个，一小时后熟木瓜冲孕妇奶粉2、午餐：青菜1份、炒冬瓜/丝瓜/黑木耳莴笋1份、肉类1份、鱼汤1份、粥1份3、15点：糖水1份、核桃、水果1份4、晚餐：青菜瓜果1份、炒冬瓜/丝瓜/黑木耳莴笋1份、肉类1份、鱼1份、粥1份、汤1份5、睡前：糖

6、水1份（晚上用用糖水不要太甜）