月子食谱_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区

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1、第一周1234567早芝麻小米瘦肉粥芝麻小米瘦肉粥赤豆瘦肉粥海带蛋花粥海带蛋花粥黄花菜蛋花粥黄花菜蛋花粥点心八宝粥八宝粥八宝粥赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤午1・黑白饭1・黑白饭1・黑白饭1・黑白饭1・黑白饭1•黑H饭1・黑白饭2•番茄猪腰汤2•莲子红枣乌鸡汤2•芋芳牛肉枸杞汤2.番茄猪肝汤2•莲子红枣乌鸡汤2•芋芳牛肉枸杞汤2•黑豆红枣鲫鱼汤3.豆芽肉丝3.丝瓜毛豆3.木耳蒸3.清炒鳍丝3.芦笋肉片3•清蒸蹶■•3表白猪肝点心牛奶炖蛋牛奶炖蛋牛奶炖蛋银耳莲子羹银耳莲子羹银耳莲子羹银耳莲子羹晚1・黑口饭1・黑口饭1•黑口饭1・黑

2、口饭1•黑口饭1•黑口饭1・黑口饭2•腐竹山药百合瘦肉汤2•木瓜鲜鱼汤2.淮山香菇炖乌鸡2•腐竹山药百合瘦肉汤2•木瓜鲜鱼汤2•淮山香菇炖乌鸡2淮山圆肉炖乌鸡3•白灼虾3•香菇肉片3•金针菇牛肉3•西兰花虾仁3•虾仁蒸豆腐3•木耳炒面筋3•青豆虾仁点心新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉备注:1•黑白饭为黑米、血糯米、白米2•八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3•乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。4•喝汤时一定耍将汤屮的材料一并吃完。烹调方法举例：（1）芝麻

3、小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。（3）八宝粥（功效：补血养气）1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、将所有材料（除红糖）放

4、入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。第二周891011121314早猪肝枸杞粥黑木耳肉末粥黑木耳肉末粥红薯瘦肉粥红薯瘦肉粥花生瘦肉粥花生瘦肉粥点心木瓜牛奶羹木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋午1・慧仁饭1•慧仁饭1•慧仁饭1・慧仁饭1・慧仁饭1•慧仁饭1・慧仁饭2.黑豆红枣鲫鱼汤2卷心菜瘦肉否菇汤3•茄汁霸鱼2.黄豆餉鱼汤2•黑豆排骨汤2•菠菜猪肝汤2.莲子红枣乌鸡汤2•海带豆腐汤3•清蒸餉鱼3•否菇炒鸡柳3•清蒸带鱼3•醋闷沙丁鱼3•金针菜肉丝3•清炒

5、对子点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉晚1・慧仁饭

6、•惫仁饭1•慧仁饭

7、•惫仁饭1•慧仁饭1•慧仁饭

8、•慧仁饭2•南瓜炖乌鸡2•芋芳排骨紫菜汤2•腐竹山药百合瘦肉汤2竹蒜乌鸡汤2•芋苏排骨紫菜汤2潢豆餉鱼汤2•黄豆鲸鱼汤3•蛤婀炖蛋3•丝瓜毛豆3•番茄牛肉3•木耳白菜炒肉片3•丝瓜毛豆3•白灼基围虾3•芦笋肉片点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉备注:每餐要保证足够的

9、深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃Z前要用温水温热。烹调方法举例:(1)木瓜牛奶炖蛋(功效：催奶)1、木瓜切块，平铺碗底。2、鸡蛋加牛奶打散。3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。(1)猪肝枸杞粥(功效：补血)1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。第二周151617181920早虾干紫菜粥瑶柱粥莲子瘦肉粥核桃仁瘦肉粥萬苣瘦肉粥黄花菜蛋花粥点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇

10、奶粉新鲜水果+孕妇奶粉午1•五谷杂粮饭1•五谷杂粮饭1•五谷朵粮饭1•五谷杂粮饭1•五谷朵粮饭1•五谷朵粮饭2•莲藕枸杞瘦肉汤2•莲藕枸杞瘦肉汤2•木瓜鲜鱼汤2•猴头菇银耳瘦肉汤2•鸡蛋黄花汤2•木耳猪肝枸杞汤3•菱白肉丝清蒸餉鱼3•孜然羊肉3•红烧兔腿肉3•清炒鳞丝3•五香鸡腿点心新鲜水果牛奶炖蛋水果炖蛋水果炖蛋水果炖蛋新鲜水果晚1.五谷杂粮饭1.五谷杂粮饭仁五谷杂粮饭1.五谷杂粮饭1•五谷杂粮饭1•五谷杂粮饭2•鸡蛋黄花汤3•油爆腰花2•银耳桂圆乌鸡汤3.清蒸白米虾2•弄菜豆腐羹3•豆芽肉2•卷心菜瘦肉香菇汤3•清蒸鲂鱼2•绿豆百合排骨汤3•西兰花虾

11、仁2•鲫鱼豆腐汤3•金针菜炒肉丝点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果