田径运动技术原理 途中跑.ppt

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1、田径运动技术原理:短跑---途中跑短跑之王————尤塞恩·博尔特一、跑的概念和周期、阶段划分。跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。支撑时期：从脚着地瞬间起到脚离地瞬间止；腾空时期：从脚离地瞬间起到另一脚着地瞬间止；支撑时期分为前支撑和后蹬两个阶段，前支撑阶段（着地缓冲阶段）；从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止；（有无动力的争议）后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上方赶到脚蹬离地面为止腾空期分为后摆和前摆两个阶段。按照全程跑技术的特点，通常将跑的项目划分为起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺四个阶段，其中途中跑的段落最长，对跑的

2、成绩影响也最大。短跑是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度项目，它包括的项目男、女100米、200米、400米，4×100米接力、4×400米接力，室内和少年比赛的距离有60米。短跑的技术发展20世纪初短跑广泛采用“踏步式”跑法，后来芬兰人克里麦特创造了“迈步式”的短跑技术。无论是“踏步式”还是“迈步式”跑法，都片面地追求了决定跑速的两个因素（步长和步频）中的某一个因素，现代的短跑技术，尽可能做到步长与步频的合理匹配。决定跑速的因素决定跑速的因素主要是步长和步频。两者的乘积就是跑的速度。步长是指左右两只脚着地点之间的距离；步频是指单位时间内跑的步数。1、决定步长的因素腿长、蹬地力量和方向

3、、下肢运动幅度、动作协调性、关节灵活性、跑道弹性和风向等。2．决定步频的因素人体神经系统的灵活性、下肢运动环节比例、宽部和腿部肌肉力量、收缩速度、运动器官的协调性。（遗传度很高，约90%）跑速步长步频后蹬距离腾空距离着地缓冲距离支撑时间腾空时间身高腿长蹬伸距离蹬伸角度初速度腾起角度空气作用力身高腿长着地角度缓冲时间后蹬时间初速度腾起角度空气作用力无辅助器械：增加运动员在训练中的后蹬跑和跨步跑，从而提高运动员的后蹬能力，和步幅伸展。在训练中安排运动员稍长距离的放松大步跑（注意距离要把握好）在训练中由教练员提醒运动员注意抬腿的高度和向前送髋，并提醒运动员加大摆臂幅度在长期的训练中教会运动员能

4、在训练中做到放松中发力辅助器械：绕栏架拉橡胶带祝愿各位老师在新的一年身体健康，工作顺利！