擒拿格斗_-__肘法技术.ppt

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1、擒拿格斗之肘法肘法技术肘法技术是指利用肘关节以各种技术动作攻击对方的方法，攻击部位主要是对方的头部、胸部、腹部、肋部、裆部等部位。肘法主要由前横击肘、后横击肘、前顶肘、后顶肘、挑肘、下砸肘等所组成。一、前横击肘1、左横击肘动作要领：在格斗姿势的基础上，重心稍向左，随即身体右转髋转体，左膝内扣，重心前移，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30°，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，还原成格斗姿势。2、右横击肘动作要领：在格斗姿势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，重心前移，同时右臂上抬

2、与肩平，右肘弯曲约30°，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，还原成格斗姿势。练习要点：抬肘要快，动作要小，蹬地、转体动作协调，挥肘迅猛，发力短促、有力，击打准确。二、后横击肘1、左后横击肘动作要领：在格斗姿势的基础上，右脚蹬地，脚跟外展，上体向左后转的同时，左大小臂收紧、上抬与肩平，拳心向下，以蹬地、转头、转髋之合力，向后横击，着力点在肘尖及大臂下端，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。2、右后横击肘动作要领：在格斗姿势的基础上，左脚蹬地，脚跟外展，上体向右后转的同时，

3、右大小臂收紧、上抬与肩平，拳心向下，以蹬地、转头、转髋之合力，向后横击，着力点在肘尖及大臂下端，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。练习要点：蹬地、转头、转髋动作协调，挥肘迅猛，发力要短促、有力，击打准确。三、前顶肘1、左前顶肘动作要领：在格斗姿势的基础上，身体稍向右转，左小臂内旋平臂屈肘，拳心向下，肘尖向前，右掌立掌推击左拳面，重心向前平顶肘，目视前方，肘击后，迅速还原成格斗势2、右前顶肘动作要领：在格斗姿势的基础上，身体稍向右转，左小臂内旋平臂屈肘，拳心向下，肘尖向前，右掌立掌推击左拳面，重心向前平顶肘，

4、目视前方，肘击后，迅速还原成格斗势练习要点：蹬地、转髋、顶肘要协调，动作要隐蔽，发力要短促、有力。四、挑肘1、左挑肘动作要领：在格斗姿势的基础上，右脚蹬地，挺髋、抬上体的同时，左大小臂相叠、夹紧，肘尖由下向前上猛力挑击，着力点在肘尖或小臂上端，目视击打方向，挑击后，迅速还原成格斗势。2、右挑肘动作要领：在格斗姿势的基础上，左脚蹬地，挺髋、抬上体的同时，右大小臂相叠、夹紧，肘尖由下向前上猛力挑击，着力点在肘尖或小臂上端，目视击打方向，挑击后，迅速还原成格斗势。练习要点：蹬地、转髋、挑肘要协调，击打动作要短促有力。五、下砸

5、肘1、左下砸肘动作要领：在格斗姿势的基础上，左臂屈肘向上内收，左拳面向上，在向下沉腰同时，左肘向前、向上、向下猛力砸击，着力点在肘尖，目视击打方向，砸击后，迅速还原成格斗势。2、右下砸肘动作要领：在格斗姿势的基础上，右臂屈肘向上内收，右拳面向上，在向下沉腰同时，左肘向前、向上、向下猛力砸击，着力点在肘尖，目视击打方向，砸击后，迅速还原成格斗势。练习要点：蹬地、抬肘、下砸快速有力、连贯，提肘要快，砸肘要猛。作业1、练习各种肘法。2、各种肘法的空击练习。3、各种肘法沙袋练习30次/组×4组。