十二时辰养生内经.ppt

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1、生命日循环平衡论十二时辰养生1引言《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘作劳，故能形而神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。2“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣之行之，愚者佩之。”“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。”“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”3“春夏秋冬，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔

2、，如是则僻邪不至，长生久视。”4《中藏经•劳伤论》曰：“调神气，慎酒色，节起居，省思虑，薄滋味者，长生之大端也。”唐代孙思邈《备急千金要方•养性序》曰：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”5《新唐书•裴度传》曰：“颐养之道，当顺适时候，则六气和平，万寿可保。”养生宜“法于阴阳，和于术数，”要因“天之序”。何为天？一日曰天！6天，是生命的周期，即为24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位！一天地球完成自传一周；一天人完成日循环一周；7阴阳的日循

3、环、日平衡决定着人体的健康！人的生命因“日循环平衡”而存在！疾病源于“日循环不平衡”的打破！人的生命活动，比如工作、休息、营养、排泄等都是以“日循环平衡”为单位为基础的。8日阴阳循环平衡图9日子午流注与十二经络10第一部分子时养生，好好睡觉1、子时，子鼠夜里11点至凌晨1点为子时，此时胆经当令，重在养胆，阳气生发如鼠。11子是十二地支的开头，鼠是十二生肖的排列第一。子时，阴盛阳生，阳气开始升发。尽管阳气还特别得小，但那点“火”是所有的阳气的一个根本的东西，是生发力最足的地方，阳气最终生发都要从这

4、儿起来！老鼠是夜行动物，虽然小，但非常活跃，繁殖力很强，有一种朝气蓬勃的状态。12★睡觉，是在养胆！是在养生发之气！子时胆经当令。“凡十一脏取决于胆也”。子时睡眠的好坏，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑，全身气机的生发。胆气，阳气生发的顺畅，人的胆气就壮，胆量就足，人的精神状况就好！2、子时养生，一定要好好睡觉！13★睡觉，是在养心肾！中国古代讲究睡子午觉，练子午功，所要追求的一个最基本的境界就是要保持心肾相交。心属火，肾属水。所谓心肾相交，就是心火虽然在上，但是不能让它“上炎”，要让它下去温肾

5、；而肾水虽然在下，但是不能让它下渗，要让它气化升腾起来润心。这个交通就叫心肾相交，这是身体最和谐的状态。14子时养生重在睡觉！子时要进入睡眠状态！要养成11点前睡觉的习惯！如果11点前不睡觉，到11点以后往往难以入睡！许多人晚上八九点犯困，可是夜里11点的时候，就又清醒了，为什么呢？因为阳气开始生发了！15第二部分、丑时养生，养好肝血1、丑时，丑牛凌晨1点到3点为丑时，此时肝经当令，主管全身气血的循行与流注。肝主藏血，肝的疏泄功能，人的生发之机全仰赖肝的疏泄功能，如果凌晨1点到3点没有很好地修养

6、的话，就会伤及肝血。16阳气的生发、生长、收敛、收藏，四个阶段形成一个生生不息的循环，无始无终，四个阶段必须全都要具备，不能只有生发没有收敛，只有生长没有收藏。所以，丑时是由藏血的肝当令主时的，它在生发的时候也有所收敛，升中有降。阳气的生发非常像牛！牛是很有力量的，牛劲十足，但牛也最温和，谦逊的。这就是丑时阳气生发的特点。17丑时好好睡觉，是在养肝！肝主藏血，肝主筋，肝为将军之官，谋略出焉。因此丑时好好睡觉，可以养血，养筋，可以使人才思敏捷，决策力强。2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血!18丑时好

7、好睡觉，是在养阳！丑时是阳气生发的重要阶段，丑时阳气的生发对全天阳气的生发起着非常重要的作用。19第三部分、寅时养生，疏通经络1、寅时，寅虎凌晨3点到5点为寅时，此时肺经当令。寅时，有何特点？其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。人由夜间的睡眠到白日的活动，寅时是一个转化的过程！因此，寅时一定要通过深度睡眠来完成。20其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。肺为相傅之官，它在人体的最高处，气血“朝会”于肺。由肺输布于全身的趋势是向下的，称为“肃降”，意思是不由分说，没有理由地降下，像猛虎下

8、山。虎的特性是什么呢？虎是百兽之王，它能吞噬一切！寅虎，是取其敛藏肃降意象。21寅时，肺所主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会”于肺，再由肺调配，输布于全身。熬夜的人知道，三、四点钟最为难熬。那是因为身体不让熬，这时气机是“肃降”的，你非坚持熬，就等于生生地往外、外上调自己的阳气！这样，对人体的伤害非常大。22其三，寅时是人一天经络运行之始。十二经脉在《黄帝内经》里面有这样一个顺序：肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、胆、肝。十二经脉是周而复始，如环无端的，可《黄帝内经》为什么强