黄帝内经十二时辰养生法对照表

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1、黄帝内经十二时辰养生法对照表十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌子时23-1夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善太息。宜：睡觉。忌：熬夜；吃夜宵。丑时1-3鸡鸣，又名荒鸡。指深夜过后，鸡鸣之时。牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。宜：熟睡。忌：熬夜；生闷气；久视。寅时3-5平旦，又称黎明、早晨、日旦。天刚蒙蒙亮的时候。虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。忌：熬夜。卯时5-7日出，又名日始、破晓、旭日。指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。兔大肠

2、大肠经牙齿疼痛、颈部肿大。宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。忌：饮酒。辰时7-9食时，又名早食。吃早饭的时间。龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良。宜：及时吃早餐，调理胃经。忌：早餐质量不好巳时9-11隅中，又名日禺。临近中午的时候。蛇脾脾经舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。宜：适量饮水，调理脾经。忌：思虚过度，久坐不动。午时11-13日中，又名日正、中午。此时太阳最猛烈。马心心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍。宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经。忌：午餐过多；餐后马上运动。未时13-15日昳，又名日跌、日央。指太阳偏西。羊小肠小肠经喉

3、咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。宜：调理小肠经。忌：多吃食物。申时15-17哺时，又名日哺、夕食。指傍晚。猴膀胱膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛。宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经。忌：憋小便。酉时17-19日入，又名日落、日沉、傍晚。指太阳落山的时候。鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。宜：休息；调理肾经。忌：过劳。戌时19-21黄昏，又名日夕、日暮、日晚。此时太阳己经落山，天将黑。狗心包心包经胸痛、心律不齐、手部灼热。宜：吃晚餐；心情快乐；散步，调理心包经。忌：晚餐过于肥腻；生气。亥时21-23人定，又名定昏。此时夜色己深，人己经停止活动

4、，并己经安歇。人定也就是人静。猪三焦三焦经耳聋、听声音模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞。宜：心平气和；入睡；调理三焦经。忌：熬夜；生气；饮茶。十二经络的子午流注时辰经络名称时辰时间经络名称时辰时间足少阳胆经子时23至1足厥阴肝经丑时1至3手太阴肺经寅时3至5手阳明大肠经卯时5至7足阳明胃经辰时7至9足太阴脾经巳时9至11手少阴心经午时11至13手太阳小肠经未时13至15足太阳膀胱经申时15至17足少阴肾经酉时17至19手厥阴心包经戌时19至21手少阳三焦经亥时21至23人在一天不同的时间段中应该如何保健时间时辰对应的经络以及保养方法21至23亥三焦主时。

5、此时间段应保持心境平静。23至1子胆主时。这时要上床睡觉，得骨髓造血。1至3丑肝主时。此时是肝脏修复的最佳时段，宜沉睡，如觉浅就需调理肝经，特别是太冲穴。3至5寅肺主时。呼吸动作的最佳时候，而四时脉搏最弱。5至7卯大肠主时。这时要起床要喝水，大肠时运旺盛，适合吃早餐。7至9辰胃主时。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经效果最好。9至11已脾主时。这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。11至13午心主时。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。13至15未小肠主时。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午一时前吃。15至17申膀胱主时。膀

6、胱经最活跃的时候，适合多喝水。特别是肾结石的病人。17至19酉肾主时。适合休息。19至21戌心包经主时。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。十二时辰养生法则子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点

7、食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。 子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 丑时：肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不

8、起来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。 在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这