运动技能形成的途径.doc

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1、运动技能形成的途径——练习1、练习的含义任何运动技能都是通过练习而形成的，练习时运动技能学习的根本途径。练习是指在反馈作用的参与下，有目的的反复多次地重复进行一种动作。练习包括重复与反馈，两者都是技能形成的必不可少的条件。练习中没有足够次数的动作重复，技能就得不到巩固和熟练；而没有反馈的重复是机械重复，不能发现和纠正动作的偏差，无法实现技能的精细化，它只能引起疲劳，而不能带来动作技能的进步。2、练习过程的一般趋势在运动技能学习的过程中，练习的最终目的就是成绩的提高，主要表现为速度的增加和准确性的提高。速度的增加时指单位时间内完成的工作量增加或每次练习所需要的时间减少。准确性的提高是

2、指每次练习出现的错误次数减少。在实际练习中，练习过程的趋势表现为4种情况。（1）练习进步的先快后慢练习进步的先快后慢表现为个体在练习的开始阶段提高较快，但随着练习的进行，练习成绩提高的速度逐渐减慢的现象。短跑、跳远等项目的练习都会出现这种情况。出现这种现象的原因可能有：①练习开始时，练习者受新鲜感和好奇心等动机的驱使，练习会比较积极主动，但在练习的后期，新鲜感渐渐退去，对练习产生枯燥感，练习积极性降低，因此进步也就缓慢下来了。②在练习初期，练习者逐渐的努力集中在掌握个别动作上，因而提高较快；随后，练习者逐渐把注意转向动作的协调、转换．因而进步就不明显了。③由于新、旧技能之间有较多共

3、同的成分或因素，因而练习开始时，练习者可以利用在生活中已经学会的技能来解决新问题，所以学习新技能易取得明显的成绩；随着学习的深入，仅仅依靠旧的技能已无法满足新技能的要求，这时继续提高成绩就比较困难了。（2）练习进步的先慢后快练习进步的先慢后快表现为个体在练习的开始阶段提高较慢，但随着练习的进行，练习成绩提高的速度加快的现象。游泳、滑冰等项目的练习通常会出现在这种情况。出现这种现象的原因可能有与这些运动技能的操作环境有关，像游泳、滑冰等运动环境与练习者的生活环境差异较大，个体可利用的过去的经验极少，练习者必须建立新的神经联系，还要克服其他动作程序的干扰，因此练习初期提高较慢，一旦掌握

4、了基本的技能程序，练习的进步就会明显加快。（3）练习进步的高原现象练习者的运动成绩并非一直上升，有时会出现暂时的停顿现象，主要表现为运动成绩在某个水平上出现停顿，甚至有些下降，但经过一段时间的调整后，运动成绩又会继续上升。这种现象称为练习进步的高原现象。出现这种现象的原因可能有：①当练习者从运动技能学习的一个阶段过渡到另一阶段时，技能的提高需要改变旧的动作结构，建立新的动作结构，形成新的策略。因此，在练习者还没有适应技术改造之前，或新策略完全形成前，运动成绩的高原现象就发生了。②有些技能的提高需要身体素质作保障，身体素质发展的落后会制约运动技能的发展，出现练习进步的暂时停顿现象。只

5、有身体素质得到适当的提高，技能水平才可能继续发展。③经过一段时间的练习后，练习者的动机水平下降，兴趣降低，情绪厌倦，或者练习者身体疲劳，出现伤病等，也会使进步出现停滞。④高原现象更可能发生在复杂技能的学习中。在复杂技能的学习中，单个动作的连接以及整体技能的程序都较复杂，分解练习中的单个动作的执行时机、力度在整体技能中都有不同的要求，如果测验的是整体技能，则会看到高原现象的发生。（1）练习进步的起伏现象练习进步的起伏现象是指在运动技能练习的过程中，运动成绩有时表现为上升，有时表现为下降的现象。出现这种现象的原因有客观和主观两方面。客观因素包括学习环境、练习设备、练习内容、教师指导方法

6、等，主观因素包括练习者的动机、兴趣、注意、情绪、意志、学习方法和生理状况的变化等。3、有效练习的条件（1）明确练习的目标有没有明确的目标，是影响练习效率最重要的因素。练习与机械地重复动作不同，它是在一定的目的支配下，指向于改进动作的方式与方法。一个人天天写字，书法不一定有明显的改进；一个人天天骑车，骑车的本领不一定有显著的提高，就因为人们只是简单地重复这些动作，没有提出改进技能动作的明确目标。确定练习的目标有三方面的意义：①使练习具有强烈的动机和巨大的热情；②使个体对练习的结果产生积极的期待；③为检查和校正练习的结果提供依据。（2）合理应用整体练习和分解练习根据完整地练习某个运动技

7、能或将其分成部分进行练习的特点，可将运动技能的练习分成整体练习法和分解练习法两种。整体练习法是把某种技能当做一个完整体来掌握，从一开始就着眼于动作间的联系和关系，并从始至终对动作进行练习。分解练习又称局部练习，是指在练习时，把某种技能分解为若干部分或某些个别的、局部的动作，通过学习和掌握这些局部的动作，逐渐达到学习整个技能的目的。对不同的运动技能来说，整体练习和分解练习表现了不同的作用。当一种技能容易被分解为个别、局部的动作时，采用分解练习可获得较好的效果，如学习游泳