情绪的认知与调节ppt课件.ppt

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1、情绪的认知与调节教师：江嗣赓情绪的认知与调节教师：1喜、怒、哀、乐2情绪的定义情绪：是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。包括：喜、怒、哀、乐。3456789积极情绪的定义积极情绪：a.积极情绪是相对个体而言能够使个体产生愉快、舒服、内心很阳光的感觉。无论积极情绪还是消极情绪，实质上是个体对事物的不同认知所产生的心理和生理上的反应。好比说是内心很阳光和内心阴云密布就是由于对同一事物不同认知所引起的.b对自己或他人有益的情绪是积极情绪。c.能使人愉快、健康的生活、学习、工作10消极情绪的图片11121314消极情

2、绪的定义消极情绪：是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因可能有：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。15找出消极情绪产生的原因、经过、以及对自己的影响举例说明：我今天掉了一百块钱，我心情很不好，不想听课，看到有同学去买东西，就觉得他们拿得钱是自己的。回到寝室同学不小心踩到自己一下，同学马上跟自己道歉

3、了，但是自己不但不接受同学的道歉，反而觉得他是故意的，于是出口大骂并与同学发生争吵。原因：我今天掉了一百块钱。经过：我心情很不好，不想听课，看到有同学去买东西，就觉得他们拿得钱是自己的。回到寝室同学不小心踩到自己一下，同学马上跟自己道歉了，但是自己不但不接受同学的道歉，反而觉得他是故意的，于是出口大骂。对自己的影响：自己心情不好，同学之间的感情也受到影响。16不及时处理的结果？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

4、？？？？？？？？？？？？？？？？17消极情绪不处理的后果心情不好，什么事情都不想做，看什么都不如意、、、、、、不想上课。长期不想上课，导致成绩下降，成绩下降了，父母、老师会批评我们，同学会瞧不起我们等等。一系列的不好的影响就出来了。18联系自己的情况看看有没有类似的问题发生同学们讨论、交流：a:联系身边发生的事情发表自己的看法、观点.b:自己怎么处理消极情绪的问题。c:自己怎么发泄自己的消极情绪？d:处理的效果如何？19我与同学争吵我和一位同学发生了争吵，我们一个不理一个，走路的时候看到了，都要绕开走，心理很难受，感觉总

5、少一些东西。20老师建议的方法先解决认识问题：人一生中不可能每个期望都达到，而每个期望都有可能达不到，这是客观事实。在我最“不如意”的时候我的好朋友曾用这样的一句话开导我说：“人生不如意，十之八九。”在那样的时刻，我觉得这是在安慰我而已。而在我过后冷静的思考这个问题时，我觉得确实如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被我们看到而已，不要以为命运对自己不公平。当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳妥的办法；但心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在

6、心态上接受失败的可能性。即使是平淡的生活中不去主动做什么，也会有与“不如意”不期而遇的时候，我们也要有心理准备。如此，当我们已经为“不得意”做好准备的时候，“不得意”便不会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪因一时失控而坏了行动。21短信这个方法是获得心理支持、抵制消极情绪的方法中，最好的一个。有很多优势。短信的语言是经过思考、过滤、浓缩过的，语言更正确且更有价值，读的人有效率而且更能被感动；短信的语言可以很容易的保存，过后再拿出来看能起到加强印象，加深感动的效果。好的短信，好的演讲，这些都是经过有深度

7、的思考而得的，所以它们有时成为传世的佳作，甚至能进教科书。短信的这些特点使得他在教育人方面有突出的优势。发短信给父母或者是自己最好的朋友，想他们述说自己的苦衷，使自己的情绪及时的的到发泄。22得也淡然，失也泰然当你不得意的时候，泰而处之，正所谓“得也淡然，失也泰然。”首先您还是要开导自己：“不得意嘛！难免的！不该放在心上”，也就是把您刚刚积累的认识拿出来。然后您想想对“不得意”能做什么有用的回应，是为此悲伤、颓废或愤怒？还是想想改变不得意现状的办法？同时让自己的状态好一点，别影响后面的工作、学习和生活，别给别人添麻烦？或

8、者暂时将注意力转向别处，该与那些朋友联系一下了，是否该给母校的老师写封信了等等。在您这么想的时候你就已经和聪明人的想法同步了；您的积极的思考方式，已经注定了您做出正确的决定；正确的决定注定你将越来越成功。这不难做到，所以保您有效。不过这里有两点需要注意。一是过分盲目的乐观是不好的，那会是一事无成的，具体原因在此没必