立定跳远的起跳教案（陈建强）.doc

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1、《立定跳远的起跳》一课的设计与构思兵团三中陈建强教材选择：立定跳远是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，不仅锻炼下肢力量，还发展锻炼腹肌力量，很有利于促进学生的身心健康。本人引导学生练习从中激发学生兴趣，让学生在不知不觉中学习立定跳远的各项技术，从而排除学生的心理障碍，学会一种技能为终生体育打下基础。本课的指导思想：本课依据《体育与健康》课程标准的基本理念，以“健康第一”为指导思想，在教学内容的选择和教学方法，手段运用过程中，始终以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位，培养学生的主体地位，培养学生自主自练，自

2、主探究及终生体育意识，学会学习，学会创造，学会合作。在运动中寻找快乐，享受快乐，促进学生身心健康。教学目标：1、知识目标：掌握立定跳远起跳的动作技术。2、能力目标：1）学习跳跃的基本动作方法。2）发展下肢力量和腹肌力量。3）在不断的尝试中找出最佳的方法，最好的动作技术、培养学生自信心.重点与难点：重点：掌握立定跳远的起跳动作。难点：掌握立定跳远起跳时重心的前移。教材与教材对象：教材：立定跳远的起跳。教材对象：初中三年级学生。教学方法与手段：采用图片，讲解示范，提示，设置疑问，分组练习，自评互评等方法引导学生进行练习；采用图片，学习评价

3、等方法促进学生自主练习。教学程序；课的开始部分约3分钟（课堂常规）——准备活动与徒手操5分钟——实践、探索、体会、评价约28分钟——放松活动与结束4分钟。预计目标与运动负荷：目标：多数学生学会立定跳远起跳动作技术。运动负荷：预计本节课运动强度最高心率150次/分。平均110次/分，练习密度为60%。场地：学校田径场第4页共4页《立定跳远的起跳》教案日期：2010-4-13班级：初中年级人数：45人教学内容1、游戏：长江黄河游戏2、立定跳远：A、预备姿势。B、起跳时重心的前移。教学目标1、知识目标：A、掌握立定跳远起跳动作技术。2、能力

4、目标：A、发展身体跳跃能力，锻炼坚强的意志，促进健康。B、培养学生面对困难不要轻易放弃，勇于向前，顽强、果断的优良品质。C、在不断的尝试中找出最佳的方法，最好的动作技术、培养学生自信心重点与难点1、重点：掌握立定跳远的起跳动作。2、难点：掌握立定跳远起跳时重心的前移。课的顺序课的内容组织教法及要求时间强度开始部分准备部分1、体委整队，检查服装，报告人数。2、师生问好。3、宣布授课内容。4、安排见习生。5、热身：A:两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。B:屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3----5次，活动膝关节。C:原地高抬腿和外展双下

5、肢，以活动髋关节。D:前后弓箭步交替走，5至10步，侧压腿，牵拉腿部肌肉和韧带。一、立定跳远的预备姿势：两脚平行自然开立（两脚平行，约同肩宽），站立起跳线后，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。（如右图）1.组织：成四列横队进行。2.要求：集合队伍快静齐。3.队行队列：XXXXXXXXXXXXXXXXQQQQQQQQQQQQQQQQTAX——男生Q——女生T——教师A——体委1.热身队行如上。1、组织：XXXXXXXXXXXXXXXXQQQQQQQQQQQQQQQQT2、教法：1）、教师示范立定跳远预备姿势。2）、学生和教师一起练习动作。

6、4至5分钟5至7分钟小中第4页共4页基本部分1、起跳时重心的前移：1.预备姿势作好之后，教师喊“一”时，两臂向上摆起，同时两腿弹性屈伸一次；喊“二”时，两臂自上至前向下摆至后举，同时两腿弹性屈伸一次；喊“三”时，两臂用力上摆，同时两腿蹬地向前跃出，落地时两腿微曲。2.起跳是身体的重心要过起跳线的上方，为双脚蹬地起跳后的挺胸，伸髋，使身体尽量伸展做铺垫。3.落地时，两腿屈膝举起，两臂摆至体前，小腿尽力前伸，最后用两脚跟着地，双脚一经着地，即屈膝缓冲，保持身体平衡。一、游戏“长江、黄河”方法：画两条相距30米的安全线，在两条线中间再画两条

7、相距2米的准备线。将学生分成均匀的两队，各成一列横队，面对面站在准备线后，学生左右间隔一步，其中一队命名为“黄河”另一队名为“长江”。游戏开始，两队站准备线，教师喊“长江”，长江队同学追黄河队的同学，黄河队的学生尽快后转跑回自己一侧的安全线。如喊“黄河”则相反。（如右图）1.集合整队，放松活动。要求：学生认真听讲，认真练习1.组织：如上。2、教法：1）.教师讲解起跳的动作技术。2）.教师示范起跳的动作技术。3）.教师提示起跳是重心的变化。3、要求：1）学生认真听教师讲解的重点、难点。2）仔细观察图片、模仿练习。3）认真练习。1、组织：

8、2、教师讲游戏方法及规则。3、要求：追者与逃者都只能朝安全线方向跑，不能横向跑。15至20分钟4至6分钟中中小第4页共4页结束部分1）原地蹦跳踢腿，注意全身放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右摆动。2）抬膝俯身，两手握空