立定跳远教案.doc

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1、教学内容：立定跳远教材分析：学习跳跃的基本动作，掌握跳跃的基本原理。并通过多种多样跳跃练习，提高学生的弹跳力。是下肢肌肉富有弹性。培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质。战胜自我体验成功的乐趣，获得自尊和自信，促进身心健康发展。学习目标：1、 提高学生蹬地跳远的能力。2、 促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展。3、 发展学生灵敏、速度、协调等身体素质。4、 培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质。立定跳远的动作要领：两腿稍分开自然站立，上体稍前倾，两臂后举，数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然地做弹性屈伸一次。数“二”时，两臂于前上向下回落后摆，两腿再自

2、然地做弹性屈伸一次。数“三”时，两臂用力向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出。落地时以脚后跟先着地，同时两脚自然屈膝，维持平衡。起跳过程1、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。3－1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置——压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。3－2、爆发阶段——摆臂两最：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬——蹬地力方向和身体纵轴重合。4、主动屈膝，使臀部向脚跟方向下蹲既降低了重心，又前移了重心，保证最好的成绩。5、抬脚跟、起立向前走出测试场地教学重点：是在学生掌握立定跳远的动作要领的前提下，要教

3、育学生善于观察，勤动脑筋，相互交流，切磋，不断的提高。教学难点：不断提高动作的协调性和连贯性。