应对孕期负面情绪的一些经验.docx

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1、关于应对孕期负面情绪的一些经验刚怀孕的时候，我的心理是既欢喜又紧张。很高兴和老公有属于我们的宝宝了，一个新的生命在我的子宫里孕育着，会一步步的把她养大。但另一方面又十分害怕，怕自己一个不小心宝宝就没了，怕自己不能给宝宝好的生活，良好的教育等等。最开始的时候，一想到这些问题还经常会哭，觉得自己都是一个孩子，怎么去养一个孩子。后来逐渐的意识到，这种情绪不但不利于自己，也不利于宝宝。那我是怎样缓解这些情绪呢？当然是知识！只有掌握了足够多的孕期知识，在遇到问题的时候才不会恐慌，才知道该怎样去解决这些问题。就到书店去买几本关于孕

2、妇的书籍学习。下面是我的一些应对孕期心理问题的方法。１.转移情绪心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。２.释放烦恼可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。３.与好友交流孕妇不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。４

3、.改变形象换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。５.减轻孕吐孕吐反应会使孕妇烦恼、沮丧，因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。无论呕吐轻重，都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好，做深呼吸也可以缓解呕吐。不妨试试，相信对大家是很有帮助的！。1/1