暑假游泳班教学步骤.doc

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1、游泳初学班教学步骤(针对小孩)------教无定法，贵在得法第一次课开始部分（10分钟）1．教练自我介绍；认识学生2．介绍我们这个班要学习的内容，如：我们这个班要学的是蛙泳。你们看过青蛙游泳吗？我们学的蛙泳就像青蛙游泳时的姿势差不多。3．安全问题强调：（安分问题是重点，而且以后每次课都要强调，如有发现学生不听这方面劝告，一定要严肃处理！！！）（1）、游泳池地面滑，不能追逐打闹，一不小心摔下来就有可能骨折了。老是不听话而追逐打闹的小孩摔倒了要自己负责。（2）、上课期间所有事情都要向教练报告，去厕所也要教练同意后才能去。去厕所要有家长带领，不能跑。（3）、上课要认真，不能和同学玩水，要认真完成教

2、练布置的任务，课后要自觉完成教练布置的家庭作业（4）、没有得到教练的允许，不准到深水池去。（5）、不听话的小孩，我就把他扔下去深水池喝水。（这句话可以用来吓唬一下初学班的小孩）4．卫生要求：不能在游泳里吐痰、拉尿。吐痰要吐到水沟里，拉尿要到厕所去。5．介绍一下游泳时必需的装备及正确的使用方法（1）、必需的装备：游泳衣/裤、泳镜、泳帽（2）、泳帽、泳镜怎样戴（3）、泳镜的使用的方法和注意事项、保养方法。6．教练示范一下本期学习的游泳技术（中速示范）第一次课操作部分课目标：消除怕水心理，熟悉水性，能做到水中浮体与站立、呼吸。1．准备活动2．陆上呼吸模仿A、水下用口、鼻呼（水中用口呼气时是用小嘴呼

3、，不能张大口呼，要不然的话水就入口中了）B、水上用口吸C、不能用手擦脸3．蛙泳腿坐4．水中行走和跳跃。可穿插的游戏：水中赛跑比赛5．水中闭气与呼吸：手扶池壁憋气（3秒→5秒→10秒）；可穿插的游戏：洗脸；水下睁眼数数；水中捡东西6．水中浮体与站立。可穿插的游戏：浮冬瓜、浮十字、手抓深水池池边水中移动与呼吸7．扶边蹬壁漂出去对于个别紧张的学生，可用哨声限制他起水的时间，让他漂久点，就能慢慢体会到动作8．呼吸（连续做20个为合格，课中练各练习之间可穿插呼吸练习）（1）如吸不到气，原因是未呼气或呼气太迟太少，在吸气前应在水中由慢到快地加速将气充分呼出，然后缓和地抬头出水，在口露出水面时张口吸气。（

4、2）在水中如用嘴呼气，要像吸蜡烛一样小口呼，不能张大口呼，要不口就会进水了。水中呼气可用鼻、口呼9．课后要和学员及家长有所沟通，适当点评一下学员的学习情况，并布置家庭作业第二节课操作部分课目标：滑行、模仿蛙腿“收—翻—蹬”动作1．准备活动2．陆上呼吸3．坐撑地上模仿蛙腿“收—翻—蹬”4．仰坐池边陆上模仿蛙腿“收—翻—蹬”A、不能向上翘B、边收边分，膝盖打开5．俯卧池边模仿“收—翻—蹬”A、老师用口令，手模仿腿动作进行指挥B、用感觉，不能看自己的腿C、强调大腿放松，收完脚底朝天，要勾脚蹬夹6．下水→水下走动→钻水线（触→手不触）→憋气（10秒→20秒）→水中浮体与站立→浮冬瓜→浮十字→扶边滑行

5、7．呼吸（连续做20个为合格，课中各练习间可穿插呼吸练习）8．拉边蹬壁漂出去（1）深吸一口气，低头提臀，放开拉池边的手臂并前伸与前边的臂并拢。头夹于两臂之间，两脚用力蹬壁使身体成流线型向前滑行。（2）要求：两臂夹头，肩部放松，滑行时两脚放松并拢。身体平卧水面，不蹋腰（3）对于个别紧张的学生，可用哨声限制他起水的时间，让他漂久点，就能慢慢体会到动作9．滑行：可穿插的游戏：滑行比远；二级火箭10．俯卧池边模仿“收—翻—蹬”11．手扶池边低头憋气“收—翻—蹬”12．滑行接蛙泳蹬腿一次注意：（1）蹬腿时两脚是否勾起并外翻。（2）蹬腿是边蹬边夹，不是只蹬不夹或先蹬后夹（3）收腿结束时小腿是否几乎与水面

6、平行。（4）如收腿时臀部向上翘起，这一错误动作是大腿收得太多，其纠正方法是练习时少收大腿，多收小腿。（5）收腿和蹬腿动作机械而僵硬，证明腿部动作节奏存在问题，产生的原因是害怕腿部下沉而加快动作速度，以及肌肉过于紧张。纠正方法是收腿时两腿应放松，慢慢收腿，蹬腿时应由慢而快地加速蹬水，而不是紧张地快收快蹬。第三节课操作部分课目标：滑行后接蛙泳蹬腿,重点提高蛙腿效果1．准备活动2．陆上呼吸3．仰坐池边陆上模仿蛙腿“收—翻—蹬”A、不能向上翘B、边收边分，膝盖打开4．俯卧池边模仿“收—翻—蹬”收腿结束脚底垂直水面，蹬夹腿脚底朝外，并拢伸直等一会。5．呼吸（连续做20个为合格，课中各练习间可穿插呼吸练

7、习）6．手扶池边低头憋气“收—翻—蹬”7．扶边蹬壁漂出去8．蹬壁滑行9．蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次→两次→三次附：蛙泳腿的动作要点收腿：大腿带动小腿，小腿跟在大腿后面收(大腿与躯干约成120到140度)，脚底垂直水面，边收边分，两腿内扣。翻脚：内旋大腿，外旋小腿，勾脚尖蹬夹：保持翻脚动作蹬夹，小腿内侧与脚内侧蹬夹。三分之一向外，三分之一向内，三分之一向后。滑行：身体保持流线型第四节课操作部分课目标：重点提高蛙腿效