单元计划中长跑.doc

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1、中长跑单元计划教学目标认知目标：学习中长跑技术动作，练习中长跑途中跑的技术动作运动技能：控制跑速，合理分配体力，呼吸有一定的节奏和深度。心里健康：培养学生坚强的意志品质、团结互助、积极进取的精神。克服困难的意志品质。教学内容教法重点难点一：学习中长跑技术动作及呼吸方法1、专项准备活动：①原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。②完成加速跑60米4~5组2、老师讲解示范中长跑技术动作及呼吸方法。3、学生练习：600米匀速跑4、改进技术动作：老师语言提示5、俯卧撑练习15×4重点：中长跑技术。摆臂。蹬地结合难点：呼吸方法一：学习途中跑技术动作1、专项准备活动：①原地摆臂练习弓箭步走、后

2、蹬跑、高抬腿。2、模仿练习：原地摆臂30次3、快速跑练习：60m×44、纠正错误动作：5、老师讲解途中跑技术动作：直道、弯道6、学生弯道跑练习：30m×4-57、纠正错误动作：8、800米练习。200米快速200米慢速跑练习在练习中体会正确与错误的动作9、放松：绕田径场慢走一圈重点：上体前倾角度、摆臂、后蹬腿、呼吸难点：呼吸节奏和跑得节奏相结合一：改进提高中长跑技术动作1、专项准备活动：弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。2、计时跑：400m3、老师讲解极点、以及极点产生的原因，如何度过极点，迎来第二次呼吸。4、中速跑：1000m5、放松：绕田径场慢走一圈重点：了解极点，如何克服几点难点：

3、途中跑，克服极点带来的影响，顺利完成全程跑一：巩固中长跑技术动作1、专项准备活动：原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。2、快速跑：60×4-53、中速跑：400m4、变速跑：1000m-1200m5、放松：绕田径场慢走一圈重点：途中跑和终点冲刺难点：克服极点现象一：巩固中长跑技术动作1、折返跑：30m×2-42、接力比赛分成4组一组每人跑200米到终点下一名同学出发3、计时跑：5分钟全速跑4、放松：绕田径场慢走一圈专项耐力水平第六节课1、宣布考试标准与方法2、老师带领准备活动3、1000米测试