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时间:2020-03-07
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1、中长跑单元计划教学目标认知目标:学习中长跑技术动作,练习中长跑途中跑的技术动作运动技能:控制跑速,合理分配体力,呼吸有一定的节奏和深度。心里健康:培养学生坚强的意志品质、团结互助、积极进取的精神。克服困难的意志品质。教学内容教法重点难点一:学习中长跑技术动作及呼吸方法1、专项准备活动:①原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。②完成加速跑60米4~5组2、老师讲解示范中长跑技术动作及呼吸方法。3、学生练习:600米匀速跑4、改进技术动作:老师语言提示5、俯卧撑练习15×4重点:中长跑技术。摆臂。蹬地结合难点:呼吸方法一:学习途中跑技术动作1、专项准备活动:①原地摆臂练习弓箭步走、后
2、蹬跑、高抬腿。2、模仿练习:原地摆臂30次3、快速跑练习:60m×44、纠正错误动作:5、老师讲解途中跑技术动作:直道、弯道6、学生弯道跑练习:30m×4-57、纠正错误动作:8、800米练习。200米快速200米慢速跑练习在练习中体会正确与错误的动作9、放松:绕田径场慢走一圈重点:上体前倾角度、摆臂、后蹬腿、呼吸难点:呼吸节奏和跑得节奏相结合一:改进提高中长跑技术动作1、专项准备活动:弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。2、计时跑:400m3、老师讲解极点、以及极点产生的原因,如何度过极点,迎来第二次呼吸。4、中速跑:1000m5、放松:绕田径场慢走一圈重点:了解极点,如何克服几点难点:
3、途中跑,克服极点带来的影响,顺利完成全程跑一:巩固中长跑技术动作1、专项准备活动:原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。2、快速跑:60×4-53、中速跑:400m4、变速跑:1000m-1200m5、放松:绕田径场慢走一圈重点:途中跑和终点冲刺难点:克服极点现象一:巩固中长跑技术动作1、折返跑:30m×2-42、接力比赛分成4组一组每人跑200米到终点下一名同学出发3、计时跑:5分钟全速跑4、放松:绕田径场慢走一圈专项耐力水平第六节课1、宣布考试标准与方法2、老师带领准备活动3、1000米测试
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