中考体育注意事项.doc

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1、中考体育注意事项又到一年中招体育考试！临近考试，哪些方面需要引起学生和家长的重视？如何让考生取得理想的成绩？我们专门整理了一些体育中考前的注意事项，希望对每位学生都能起到一定的帮助作用。今年的体育考试项目仍是三项，分别是：篮球绕杆运球、1分钟计数跳绳、中长跑（男1000米、女800米）。测试时，跳绳共分四组，篮球也是四组，两项测完之后再测中长跑，每次一组。一、篮球注意事项：1、学生不带篮球，每个篮球测试场地提供大、小两个篮球，可以自由选择。2、每位学生只有一次测试机会，如果申请第二次，则第一次成绩无效。3、通过终点时，不得人球分离。4、在测

2、试过程中，如果摔倒或者篮球脱手，可直接回到起点后再测一次。5、考生站在起点前，听到“请准备”后，再数4－5秒后有“哗”声，听到哗后迅即起跑。6、运球返回过倒数第二排杆后，就要把篮球往前运，人在后面追球，以最快的速度冲过终点。7、冲过终点时有一个较窄的过道，要通过过道，否则计时不停。二、跳绳注意事项：1、跳绳由学生自行准备。2、每人一次测试机会，如果中途绳断，可再换绳进行测试。3、测试时，自己也要计数，如果仪器测的次数与自己所数的次数相差较多，可申请再测一次。4、跳绳时，要跳到时间结束为止，不能数到满分次数就停。5、跳绳时要在测试区跳动，不得

3、有大范围的前后移动，避免扫描不到。有“嘀”的声音表示计数有效。6、跳绳的长短要调整好，宜选用深色跳绳。三、中长跑注意事项：1、每位考生都必须穿与自己的编号相同的背心。2、长头发的女生要把头发扎盘在头上，否则会影响到仪器扫描成绩（感应器在后背）。3、起跑后的加速跑，距离不要太长，约100米，途中跑要注意调整呼吸，保持匀速，在最后一个弯道附近就要冲刺跑，以最快的速度冲过终点。4、跑的过程中要注意互相鼓励、加油。四、考场总体注意事项：1、所有学生都要尊敬裁判和保安，遵守考场纪律，树立承留一中的良好形象。2、考场上如果发生突发情况，要及时找场内的本

4、校老师。3、临考前因伤和女生例假暂不能参加测试的学生，要在考前申请办理缓试手续。4、考前一两天不要做剧烈运动，以恢复和保持体力为主。5、考前不要吃过于油腻或难以消化的食物。6、测试当天，所穿服装要宽松，鞋子要轻便有弹性，尽量不要穿新鞋，建议穿运动背心和短裤。7、考前一天要有充足的睡眠，保持充沛的体力。8、要提前准备好相关证件和物品：准考证、身份证和跳绳。9、考前的热身活动因人而异。可进行慢速跳绳或低速跑，以身体微微出汗即可。10、考前要去一趟洗手间，保持轻装上阵。11、一切行动都要听从班主任和跟班老师的安排，有事请假。总之，只要我们有充足的

5、准备，就能做到有备无患。希望每位考生都能在测试中发挥出最佳水平，取得最理想的成绩，为自己、父母和学校争光！承留一中