职业怠倦的自我调节赵晓勇.doc

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1、职业怠倦的自我调节赵晓勇教师的工作具有复杂性、重复性、长期性等特点，加上教师职业的特殊性等原因往往会给教师的身体和心理心带来严重的危害。教师职业生涯充满了困难、挫折和挑战。目前有大量的在职教师出现了职业倦怠、适应不良、教学效率降低甚至有辞职想法的教师比率在日益上升。我是一名上讲台不长的新老师，在学习和工作中也遇到了一些问题，现归纳总结如下：一、对学生的期望高，失望也高。作为上讲台时间不长的老师，在讲课过程中也或多或少存在一些问题，自己想当然学生的作业做得应该很好，但是与自己想象的大相近庭，书写不认真，错误率高，格式不正确，对于这个问题

2、自己只能一点一点的强调，但是在下次作业中也常常出现了上次纠正的问题，真的是狠铁不成钢了，都不知道怎么来要求了，长期造成的职业疲劳是我职业怠倦的一个重要的方面。二、进教室压力大。也不知道是什么原因，就是不愿意进教室，无形中产生的压力，这一节刚下，感觉不长时间下一节又要开始了，又要改作业，又要备课，感觉自己一直处于忙碌中，连浏览网页的时间都没有，有时候多么希望时间能停滞，一听到电铃的声音就叫人心烦意乱。感觉时间过的快，手头的事情还没有处理完整。一、来自各方的压力当前合格率、优秀率、升学率等仍是衡量教师工作的主要标准，学校仍把学生的考试成绩

3、作为考核教师的重要依据，至于学生良好品德的养成、健康人格的形成等则很难进入评估体系，在教学评价中以学生的发展为标准的评价体系占绝大多数，教师自身的发展评定则很罕见。社会向学校要成绩，校长向教师要成绩，教师只能向学生要成绩。学生的压力也越来越大，越来越大，以致于造成学生叛逆的心理。针对这些造成的职业倦怠，我认为应该从以下几方面努力：一、保持心理健康。职业倦怠的产生往往与不健康的心理有关，因此对自身心理健康的维护是减少心理挫折和职业倦怠的根本途径。首先，我们要培养积极的自我意识，要走出教师“完美形象”、“无所不能”的思想误区，清楚地了解自

4、己的优缺点所在，正视自己的喜怒哀乐，既不妄自菲薄，也不自我膨胀，不过分苛求外部环境，以避免因现实与理想之间的落差而造成的心理冲突。其次，运用积极的心理暗示，积极的暗示能增进和改善人的心理、行为及机体的生理功能，帮助个体稳定情绪，树立信心，增强战胜困难和挫折的勇气。教师在工作中难免会与领导、同事及学生发生一些不愉快的事情，它会使教师受到打击而自怨自艾、退缩、逃避或走向极端，陷入职业倦怠。这时要用言语反复提醒自己，进行自我暗示，促进自己乐观向上，善待生活，充满激情，从而远离倦怠。另外，及时宣泄自己的不良情绪，遇到烦恼，不要闷在心里，更不要

5、钻牛角尖，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天，或参加一些健康有益的文体活动，调节心理平衡。一、提高综合素质。职业倦怠的产生往往与不能很好地应对教育教学中出现的困难有直接的关系。提高自身的综合素质，能有效地防止和抑制职业倦怠的产生，尤其对参加工作不长的我来说，这一点显得尤为重要。因此，我应加强学习，不断提高自身的综合素质，促进自己可持续发展，为自己的职业发展奠定坚实的基础。