三年级第一学期跑单元教学计划.doc

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1、三年级第一学期跑单元教学计划学习目标1、能了解站立式起跑、耐久跑和障碍跑地基本方法2、能做出站立式起跑，在快跑时能做到上体正，稍前倾；学会在跑动中通过障碍物地方法；学会走跑交替的方法，做到跑的姿势正确，呼吸自然。3、乐于重复练习，表现出坚毅、勇敢、努力克服困难、完成任务的良好品德。课次学习内容和要求学习步骤1内容：高抬腿跑要求：大腿高抬，支撑腿蹬直，步幅要小，频率要快。（1）、原地高抬腿走（2）、手触膝高抬腿跑（3）、小步幅高抬腿跑进2内容：站立式起跑要求：初步学会站立式起跑方法，反应敏捷，启动快。（1）、高抬腿

2、跑（2）、各种姿势地起跑（3）、分解做站立式起跑（4）、听信号做站立式起跑3内容：30～40米加速跑要求：前脚掌着地，逐渐加快跑地速度（1）、站立式起跑jx.cnluyi.cn（2）、自然快跑（3）、放松跑倒加速跑（4）、分组做加速跑4内容：50米快跑要求：能做出两臂快速摆动和前脚掌用力蹬地动作（1）、原地摆臂（2）、分组学练，体会真确动作（3）、鱼贯练习50米快跑5内容：50米快速跑要求：站立式起跑，跑时上体正直跑成直线（1）、站立式起跑（2）、30米加速跑（3）、50米跑（4）、追逐跑6内容：50米跑（考核）

3、要求：注意用正确地姿势跑出好成绩（1）、做好充分的准备活动（2）、讲解考核标准和方法（3）、分组比赛7内容：30米障碍跑要求：初步学会在跑动中用跨、跳、钻的方法通过障碍（1）、分别练习跨、跳、钻过障碍的动作（2）、用慢跑到快跑通过三种障碍物（3）、分组比赛课次学习内容和要求学习步骤8内容：30米障碍跑要求：进一步学会在跑动中用跨、跳、钻的方法通过障碍（1）、分组自行设计与摆设障碍（2）、用快速跑过障碍（3）、分组比赛9内容：600～800米自然地形跑要求：能用跨、跳、钻的方法通过各种自然地形，跑时轻松，自然，呼吸

4、有节奏。（1）、课前选择场地（2）、布置好地形（3）、由教师或学生带领跑10内容：400米耐久跑要求：初步学习耐久跑的方法，跑的动作轻快，迈步均匀，呼吸自然（1）、原地摆臂配合呼吸的练习（2）、150～200米中速跑（3）、用中速跑完400米全程