生物人教版八年级下册评价自己的健康状况.3.1_评价自己的健康状况222.ppt

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1、第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况【学习目标】1、学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2、全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。3、通过常见例子分析，学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康以及建立良好的人际关系的能力。4、正确对待各种不良情绪，培养积极向上的思想。5、了解人人都可能有情绪问题，从而学会对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人。你健康吗？1、有人说：“我没病没痛，能吃能睡，肯定健康！”你同意他的观点吗？2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？

2、项目分数1、我至少有一两个好朋友。12342、我的体重在正常范围内。12343、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。1234…………23、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1234最困难莫过于了解自我，给自己的健康打个分吧！完成P89健康测试：给自己的健康打分标准：１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比较符合４分－－完全符合得分评价参考：

3、８５－１００分：健康状况良好７０－８４分：健康状况较好５０－６９分：健康状况一般小于５０分：需要努力提高自己的健康状况身体健康的题目：２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３心理健康的题目：１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５社会适应的题目：１、３、８、１０、１１、１２、１５、１９、２２小组讨论分析：将书本P89页的测试题归类世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。健康的三个层次：1、身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。2、心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完

4、好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。3、社会适应能力：从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。你真讨厌生气高兴哎！我要能长漂亮一点多好啊！自卑明天请你家长来！害怕中学生常见的情绪问题明天就要考试了，万一考不好，怎么办？考试后这么容易的题目,刚才怎么没想起来1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”？2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？小测试：下面两幅图你看上去是静止的还是运动的呢？材料一：美国科学家利用猴子做了一个实验，实验的大致过程是用电线将一个开关和灯泡跟猴子串联起

5、来，研究人员一旦将开关合上，灯泡就会亮，同时猴子也会被电到，当猴子被电的时候，疼痛使它乱抓，在多次实验中，有一次猴子偶然拉开了旁边的开关，它发现开关被拉开后，自己就不再痛了，继续几次后它形成了条件反射。后来它每次看到灯泡亮起来，它都会第一时间把开关打开。接下来，研究人员改变了接线方法，不再将猴子串联到电路中，并找来了另一只猴子做对照试验，发现困在同一个笼子里的两只猴子，之前被电过的猴子只要见到灯泡亮起来，它就会马上把开关打开，而刚找来的猴子则没有反应。研究人员观察到后面的20天时间里，第一只猴子始终惊恐地注视着灯泡何时会被点亮。结果不到1

6、个月时间，第一只猴子死了。研究人员通过解剖得出的结论是：第一只猴子由于长期处于精神紧张，焦虑不安，经常担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，最终才造成消化道溃疡致死。有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其它人。美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作的竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其它时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。材料二：通过上述两则材料，我们能得到什么启示？精神压力过大、情绪不良会容易引起一系列的疾病。不良情绪会引发疾病：1、癌症：临床实践已证明，绝大

7、多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2、感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。怎样构建健康的生活：1、加强体育锻炼，搞好个人卫生；2、保持愉快的心情，积极向上的心态；3、学会与人相处，维持良好的人际关系。青少年心理健康的核心是心情愉快

8、。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。1、转移注意力：当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样