生物下册评价自己的健康状况

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1、评价自己的健康状况项目分数1、我至少有一两个好朋友。12342、我的体重在正常范围内。12343、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。1234…………23、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1234给自己的健康打分门诊部我的健康单独做如实评供参考可保密门诊部我的健康3给自己的健康打分评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分：你的健康

2、状况较好50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平门诊部第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：门诊部1、有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？3、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？议一议1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”?想一想：不良情绪对身体健康

3、有影响吗？问一问2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？一、什么是健康？健康屋世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们

4、沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准经常保持微笑健康屋偶尔放松一下!健康屋有知心朋友愉快与各种人相处健康屋乐于助人健康屋与人分享喜悦与痛苦宽恕他人健康屋合作精神健康屋22岁的云南大学生马加爵。因和几位同学为琐事争执，采取用铁锤打击头部的犯罪手段，将四名同学杀害，并把

5、被害人尸体藏匿于宿舍衣柜内。怎样调节自己的情绪保持愉快的心情呢活动：经验分享——我的”好心情”秘诀调节室每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。二、保持愉快心情的方法1、注意转移法2、合理发泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情绪升华法调节室1、转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书2、渲泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……做使自己愉悦的事调节室前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。放声歌唱做使自己愉悦的事

6、调节室调节室1.注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。合理发泄情绪为健康而调节室出问题者常常是独来独往的一个好朋友胜过一个好医生一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.-----倾诉合理发泄情绪调节室合理发泄情绪写日记调节室2.合理发泄法把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。调节室34想象力决定幸福感调节室353.自我安慰法换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节室364.意志控制法用理智的“闸门”去控制不良的情绪。调节室37

7、5.情绪升华法松弛训练法。松弛训练法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。调节室38保持愉快的心情你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：不行！问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。1.香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦

8、油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。一、烟草对健康的危害:2.焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用