评价自己的健康状况

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1、我健康吗？新课导入据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题；2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。知识目标1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康；2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。能力目标1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想；2．了解人人都

2、可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。情感态度与价值观重点1．评价自己的健康状况；2．全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义；难点1．学会缓解压力、自我调节情绪的方法，保持心理健康；2．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想；3．培养与周围的人建立良好人际关系的能力。1．我至少有一两个好朋友。2．我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重×10%3．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求

3、意见或寻求帮助。4．我至少可以说出三种我做的很好的事情。5．我早上起来感到身体很舒服。6．我至少有一种爱好或特长。7．我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9．我的身体很灵活。10．我同男生和女生的关系都很好。11．我积极参加集体活动。12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13．我的牙齿很健康。14．我的睡眠很好。15．我能原谅别人的缺点或错误。16．我的体育成绩都已达标。17．我大多数时候感到心情愉快。18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19．我与

4、其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20．在做事或读书时，我的注意力很集中。21．我很少觉得疲乏无力。22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23．我的食欲很好。24．我对自己的外貌感到满意。25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。健康小测试健康小测试哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？一、给你的健康打分涉及到身体健康的题目有：2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、18、20、

5、24、25。涉及到社会适应的题目有：1、3、8、10、11、12、15、19、22。为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。世界卫生组织对健康的定义：健康的三个层次：1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识

6、自我，正确地认识环境和及时适应环境。有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。读一读1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”?问一问2．你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？3．你在日常工作方面是否受到“委屈”？中学生心理健康的标准：（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，

7、灵活应对。（2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。（4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。（3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。找理由安慰自己、“我能行”等……1．转移注意力2．渲泄烦恼3．自我安慰听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等。写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等。二、保持愉快的心情1．转移注意力听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。2．渲泄烦恼写

8、日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。3．自我安慰找理由安慰自己、“我能行”……问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：不行！问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。1．香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，