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1、每天锻炼一小时同学们都希望自己能拥有一个健康的身体、理想的身材和体重！女同学希望有一个苗条的身材；男同学希望自己健壮有力；弱小者希望自己高大魁梧；肥胖者希望自己消除多余的脂肪。人的身材和体形受遗传的影响很大，但是通过合理的体育锻炼，是可以有所改善的。现在我们来探讨一下如何利用体育锻炼来达到这些效果。【指导思想】积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育"活动。【每天坚持一小时体育锻炼】每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯养成的关键时期，无论以前你
2、是否坚持每天进行体育锻炼，只要从现在起，通过你的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你将来的生活带来莫大的好处。坚持体育锻炼有哪些益处？如何随着初中学习任务的不断增加有效地进行体育锻炼呢？1、理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼。2、能够根据个人的实际情况制订简单的体育锻炼计划。学习目标坚持体育锻炼对身心发展的价值现代科学研究和实践证明，经常合理参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。对比右图，你是否同意体育锻炼具有这些益处？想一想，你在体育锻炼过程中是否体验过锻炼的乐趣，或者经历过挫折和失败呢？在体育锻炼中感受到的乐趣、挫
3、折甚至失败，是我们走向成功的阶梯，也是我们通向健康的“跑道”交流与分享请写下你参加过的最难忘的体育活动，谈谈你的感受、体验或收获，并与同学分享：,.【实施原则】1、以人为本,树立“健康第一”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能,根据学生的发展需求,有效地设置和开展各项活动。2、关注差异,重视学生个性发展。张扬学生个性,发展学生特长,推动素质教育。3、增强体质,全面实施《国家学生体质健康标准》。营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围,创造良好的体育锻炼条件,确实保证《国家学生体质健康标准》有效实施。4、塑造品牌,凸现学校“快乐大课间”体育特
4、色。以学校的体育特色为龙头,使学校的体育教育工作更加适合学生的发展。【化整为零，合理安排锻炼时间】体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，同学们可以结合学校、社区、村社的体育设施条件，创造出适合自己的活动方式，更好地利用点滴时间进行健身，以下方法供同学们参考。起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走60~100米，步行20分钟左右。做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做“健身操”的练习。积极参加学校大课间活动，认真做好课间操。利用晚饭前后的空余时间，进行一些趣味性的体育活动。【
5、具体在学习期间的内容】1、每周3节体育课,其中安排一节心理健康教育课2、每日1次眼保健操(下午第一节课后)3、每天一次大课间活动(上午第二节课后广播操)4、每天1次课外活动课【每天坚持一小时的体育锻炼的策略】(一)调整认识，消除误区从小学步入初中，人生迈入了新的阶段，对体育锻炼的认识也在改变，结合下面的观点发表你的看法。我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。×误区有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，这意味着他的
6、健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长补短”，才能使身体全面、健康发展。体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。每天坚持一小时体育锻炼，发展和保持健康的体魄，是对自己、对家庭、对社会乃至中华民族健康素质负责的一种表现。√事实【每天锻炼时的注意事项】1、各班必须在指定场地练习,禁止乱窜场地。2、活动期间,安全第一,禁止在没有组织的情况下进行激烈的对抗练习。3、服从班主任和体育老师的管理。4、鼓励各班在指定的场地上,在安全的前提下,进行自创
7、的活动。【拓展与思考】毛泽东终身坚持体育锻炼毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈词句。毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德育皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年指出“发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业的根本目的和发展方向，推动了我国体育运动的发展。对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重
8、视体育的育人价值，你有何感想？对于每天坚持一小时体育锻炼有什么新的认识？【设定目标、制定计划】制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。七年级周
