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时间：2020-02-07
《每天坚持一小时体育锻炼 (2).ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、百米起跑百米跑的几个阶段起跑加速跑冲刺跑途中跑蹲踞式起跑起跑分为：各就位预备跑各就位听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。预备预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.跑枪响后后脚快速瞪离起跑器
2、,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.加速跑起跑后加速跑是指起跑后立即转入加速跑段。运动员身体前倾角度大，两腿快速交互做后蹬与摆动动作。最初2—3步支撑腿应着地于身体重心投影点的下后方，构成较小的后蹬角，使后蹬反作用力大部分用来提高跑速。上体随着步频加快和步幅加大逐渐抬起，同时两臂配合两腿作积极有力的摆动，加快跑速，直至高速转入途中跑。途中跑途中跑就是在起跑后经过一段距离的加速跑，保持一个较高的速度，理论上的匀速运动，为的是让自己保持住加速跑的最高速度。冲刺跑也称“终点跑”。径赛技术名词。指全程跑中最后一个跑程。包括终点跑和撞线技术两部分。跑进中
3、运动员应尽全部力量，加强后蹬力和加快摆腿与摆臂的速度，在离终点线前约1米左右距离。上体迅速前倾以胸部或肩部撞线，并顺势跑过终点。谢谢观看！
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