（1）快速跑：蹲踞式起跑.ppt

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1、蹲踞式起跑金坛区河头中学体育组蒋琴芳教材分析短跑是一项深受人们喜爱的田径运动项目。它具有很强的娱乐性、趣味性，个人能力。蹲踞式起跑是跑的技术中比较简单易学的一种起跑动作，对于初学者来说较易掌握。当前蹲踞式起跑已成为现代短跑中一个主要的起跑技术。不论是比赛的需要还是从锻炼身体的需要，都应让学生掌握此项技术。通过该项技术学习，让学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生发现问题、解决问题的能力，为快乐体育、终身体育打下坚实基础。学情分析授课班级为初一2班，共有30人，其中男女生各占一半。主要有来自本地农村家庭子女和外来务

2、工子女组成，学生平时比较少接触游戏，据了解大多数学生喜欢体育运动，也乐于参加短跑比赛。农村学生有较强组织纪律性和学习积极性，有一定合作精神，但由于学生来自差别较大的家庭，学生和学生之间、教师和学生之间都存在不熟悉。因此在教学过程中要更加注意师生间情感交流与语言激励，尽量营造出和谐愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和积极参与的意识，完成既定的教学目标。教学目标1、认知目标：让学生了解什么是蹲踞式起跑，建立正确的动作概念2、技能目标：通过本课的学习，95%的学生掌握蹲踞式起跑技术，75%的学生基本掌握蹲踞式起跑、能够在练

3、习中运用蹲踞式起跑，并在教学比赛中有所体现。3、情感目标：通过练习，培养学生的合作与探究学习能力，增强协作精神和安全地进行体育运动的意识。重点与难点重点：五点支撑，蹬摆结合，臀部高于肩，重心前移超过起跑线。难点：上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。蹲踞式起跑体育径赛中，跑步的起跑姿势一般分为两种：站立式和蹲踞式。其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。这其中蕴含着什么道理呢？这和袋鼠有很在的关系。蹲踞式起跑为什么能提高速度呢？这还是得从袋鼠说起。袋鼠的身体高大，有时还“抱”着小袋鼠，体重就更大了，如果袋鼠站着跑，它本

4、身的体重就会产生一种静止阻力，即使跑动起来，起跑速度也不会很大。然而，当袋鼠弯下身体时，它的重心就会降低，在起跑、奔跑和跳跃时就会增加前的水平分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑，充分利用了袋鼠的体形特点，特别是很好的发挥了它强有力的后腿的蹬伸作用，使袋鼠能够迅速地摆脱静止状态，利用力与力的反作用，获得较大的起跑速度。袋鼠也就能飞速奔跑了蹲踞式起跑的三个环节1、“各就位”2、“预备”3、“鸣枪”（或“跑”的口令）蹲踞式起跑的意义蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。蹲踞式起跑口诀各

5、就位，后腿跪，两手撑地听预备预备时，臀抬起，身体重心向前移信号响，反应急，用力蹬地冲也去环节一：各就位动作要领：1、“普通”式起跑的方法：前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。 2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方

6、半米处，注意听预备口令。环节二：预备听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中环节三：鸣枪或口令跑动作要领：听到枪响或跑的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆，同时两腿迅速蹬地。后腿蹬离地面后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲出蹲踞式起跑图示易犯错误动作及纠正方法（一）错误：做“各就位”动作时重心后移，臀部坐在后脚的踝关节上产生原因：1

7、、对动作要领含糊不清。2、图轻松。臀部坐在后脚踝关节上时，上肢不需要用力支撑体重，人感觉轻松。纠正方法：1、反复给学生讲清“各就位”的动作要领。2、鼓励学生不要怕上肢用力，图轻松，不然，起跑时要吃亏。易犯错误动作及纠正方法（三）错误：抢跑产生原因：1、重心太靠前，造成两手臂支撑不住，失去平衡而前移，导致不自主的向前跑犯规。2、求胜心切，没有鸣枪就起跑犯规。纠正方法：1、重心前移要适可而止，前移的距离不要太多，一般以肩超过起跑线10CM左右为宜，否则，会失去平衡。2、教育学生要公平竞争，不能投机取巧。易犯错误动作及纠正

8、方法（二）错误：做“预备”动作时重心靠后，肩在地面的投影没有超过起跑线。产生原因：“预备”后，重心没有前移，当身体重心前移，肩在地面的投影超过支撑起跑线时，两手臂和前脚要支撑体重，所以手臂不舒服，学生也就不主动去做。纠正方法：1、学生做好“预备”姿势后，教师让学生体会重心慢慢前移至两手臂支撑不住时，向前扑出的感觉，使其对“预备”时重心前移的好处