（1）快速跑：蹲踞式起跑

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1、淮安市洪泽实验中学体育与健康教案内容：蹲踞式起跑（七年级）教师：成立威淮安市洪泽实验中学二零一九年五月二十日教案设计一、指导思想本次课将依据《体育与健康课程标准》，坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想，以学生身心发展的特点为出发点，发展学生起跑后加速跑的基本技能，在教学过程中，充分尊重学生的主体地位，关注学生的体育实践活动，提高生理、心理素质和社会适应能力，激发学生的思维及参与热情，从而撑握基本的体育知识、技能，培养良好的锻炼习惯和创新意识。二、教材分析跑是中学田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定

2、的距离，发展速度素质的教学内容。短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个紧密相连的阶段组成。蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“跑”三个环节。针对学生的自然状况，以及加速跑教学的特点，结合新课标的要求。注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越自我的成功喜悦，注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，边学边用，阶梯式提高，逐步推进学生思考、改进。本课从教材的内涵出发，教学过程多设计为游戏式、比赛式练习，既活跃课堂气氛，激发学生学习的欲望

3、，评价过程注重个体，因材施教、褒奖推进。把思想品德、意志品质、心理健康教育贯穿于教学的全过程，抓住学生突发的闪光点实施教育。三、学情分析本次授课对象是初一年级的学生。由于来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大；对跑的认识也不尽相同；如何实施体育教育需要教师认真思考的问题。他们正处于身体发育时期，身心发展尚未成熟。他们喜爱追逐、奔跑，喜欢展现自我。他们的身体各部分肌肉、骨骼日趋成熟，充满活力。只有通过快速奔跑来锻炼下肢，使下肢力量进一步增强，对学生体态形成有良好促进作用。四、教学目标及重难点1、认

4、知与技能目标：通过学生自身体验，初步掌握蹲踞式起跑的动作技术要领；80%的学生将能做到蹬地有力，快速起跑，且姿势正确。2、体能与健康目标：借助跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，增进身心健康。3、情感目标：通过练习及游戏相互竞争，学生将能体验运动中的乐趣，逐步养成自信、果断等良好心理品质。重点：起跑的身体姿势难点：蹬地有力，快速起跑五、教学方法鼓励学生参与、体验、思考、讨论、创新。教师采用启发、示范、提示、诱导、提问等方法参与指导，引导学生调控节奏，和学生融为一体互学互玩，培养学生的学习与练习的

5、兴趣。课题：蹲踞式起跑班级：七年级人数：50教师：成立威教学内容《蹲踞式起跑》教学目标1、认知与技能目标：通过学生自身体验，初步掌握蹲踞式起跑的动作技术要领；80%的学生将能做到蹬地有力，快速起跑，且姿势正确。2、体能与健康目标：借助跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，增进身心健康。3、情感目标：通过练习及游戏相互竞争，学生将能体验运动中的乐趣，逐步养成自信、果断等良好心理品质。教学重难点重点：起跑的身体姿势难点：蹬地有力，快速起跑课的部分时间教学内容组织教法开始部2分钟1、集合整队，报告人数。

6、2、宣布本课内容和教学目标。3、检查服装，安排见习生。1、组织：分★要求：集合快、静、齐，认真听讲。准备部分8分钟1、30秒快速跳绳（2组）2、热身跑（喊数抱团游戏）教法：学生听教师发出口令后，学生就迅绕场地跑动。3、徒手操①头部运动②扩胸运动③体转运动④弓步压腿⑤仆步压腿⑥踝腕关节⑦膝关节运动1、组织：四路横队，前后左右间距一米距离。要求：排面整齐，积极跳绳热身。2、组织：★要求：1）教师讲解游戏，口令指挥。2）学生积极参与。3、组织：同上要求：1）教师口令指挥，动作示范清楚。2）学生动作准确，活动充分。

7、基本部分25分钟蹲踞式起跑教学1、跑的辅助性练习：①原地摆臂练习15秒*2组②原地高抬腿跑15秒*2组2、蹲踞式起跑的技术动作：①教师首先完整讲解动作技术，再做完整动作技术示范。 蹲踞式起跑的要领分为三个阶段：各就位，预备和鸣枪（口令跑 或  鸣哨）三个阶段。 听到“各就位”的口令后 ，稍微放松， 前脚置于离起跑线一脚半的距离，后脚置于离前脚尖一脚半的距离 ，后腿膝关节跪地，两手放在紧靠起跑线后沿并撑于地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍微分开与拇指成“八”字形支撑，头与躯干保持在一直线上。身体

8、重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 1、组织：★要求：1）教师口令指挥，动作示范清楚。2）学生动作准确，积极练习。2、组织：★如图所示：①②听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。