善于休息增进健康 (2).ppt

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1、张素敏巧鸟九年义务教育学校善于休息增进健康教学目标了解睡眠的作用，保障充足的睡眠时间。学会积极休息，避免沉迷于网络。乐观向上，充满活力地进行学习和体育锻炼。猜猜他们在做什么？世界睡眠日外文名称：WorldSleepDay时间：三月二十一日目的：是为唤起全民对睡眠重要性的认识和对睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康和质量专家建议小学生不少于10小时初中生应保证9个小时高中生应保证8个小时促进记忆促进生长发育睡眠的作用学会积极休息睡眠只是休息的一种方式。一般来说，休息可分为以下几种：1）积极性休息2）静歇性休息3）睡眠积极性

2、休息是指通过改变活动方式、内容或性质的方法消除人体疲劳的休息方式。例如，学习一定时间后的散步、欣赏音乐，体育锻炼等。静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式，这种休息方式可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复体力和智力，维持身体和心理健康。讨论：哪种休息方式更有效在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么？是体育活动还是趴在桌上休息？你认为哪种休息方式更有效?有的同学课间、午间都不休息，忙着赶作业，你认为这样做对吗?合理休息之我见一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地

3、游戏、散步、闲谈或远眺。午休时间一般采用以静歇行休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。互联网对青少年学习生活的改变1、视野更开阔，获得的信息来源更广泛。2、提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段。3、解决问题的途径更多、更便捷。4、与他人交流的更方便。5、娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松。6、为自己提供了发展个性的空间。中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响长时间使用电脑上网，对生理和心理发育造成不良影响。长期上网玩游戏，导致无法顾及学业。容易与现实社会脱节。轻信他人，人身安全

4、受到伤害。中学生怎样正确上网未经父母允许，不轻易将自己及家庭的真实信息告知他人适当控制上网时间。不进不健康网站不在网上散布、传播攻击性语言或不道德的内容收到垃圾邮件应立即删除我的时间我做主安排合理的复习时间安排好周一至周五的作息时间每天安排1小时体育锻炼对周末休息日的时间作出合理安排