善于休息增进健康 (2).docx

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1、立定三级跳远教学反思屈义德立定三级跳远是初中体育内容田径类重要项目之一。其动作结构是第一跳单足跳，第二跳跨步跳，第三跳跳跃。对于初中二年级学生来讲，在这三跳中除跨步跳练习较少外，其它两跳都练习过。原本以为只要掌握了跨步跳，学生就能快速掌握其技术动作，结果却让我大失所望：大部分学生只是能把这三跳连续做出来，其远度就差强人意了，个别同学甚至连做都做不起来。纠其原因，有两点：一是，学生的腿部力量不足以支撑这连续的三跳。二是，三跳的衔接不好，也就是节奏感较差。为了让学生能快速掌握动作，提高成绩。第一阶段：让学生掌握三跳基本动作（分解教学为重点），增强腿部肌肉动作

2、对动作的熟悉。第二阶段：让学生完整练习，提高三跳的节奏感；第三阶段：是完善技术、成绩提高阶段。在第一阶段教学中以跨步跳为重点，我让学生根据实际情况练习立定三级、五级跨步跳。最后练习时采用比赛的形式，激发学生的竞争意识和拼搏精神，努力提高自己的跳跃成绩。效果显而易见，第一次学习绝大部分同学成绩都能达到合格水平，个别男同学甚至能达到7米2以上成绩，女生能达到6米5的成绩。差一点的同学也能把三跳完整连贯起来，我觉得很有成就感。在教学方法上：单足跳。左一左一右一右……，或者右一左一右一左……。在草地上或松软的土地上连续做单脚跳、连续跨步跳、双脚起跳有力脚落地练习

3、，单脚交替跳台阶练习、负一定量的半蹲跳或跨步跳、单足跳接跨步跳反复练习。双脚起跳跳过实心球，单脚落地，跨过较低的跳箱盖（横放）跳入沙坑，可用分组比赛的形式，以提高练习兴趣，激发学生的热情。立定三级跳远练习，要求三跳动作连贯、协调有力。学生可站成一排，看谁跳得更远；也可以分成３～４人（力量大约均衡）一组，进行分组比赛。常见错误动作及纠正方法。（1）双脚起跳跨大步跳不起身。纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落地，用此种方法帮助学生明确动作概念。（2）三跳不连贯，身体平衡不好。纠正方法：注意发展跳跃能力的练习，反复做跨步跳和连续做“单足跳十跨步跳”练习

4、，要求两眼睛平视，在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡。为加强上下肢的协调配合练习，可进行两腿交替弓箭步跳练习等。（3）节奏混乱：三跳的距离分配不合理。纠正方法：教师在学生练习时喊口令：“1－2－3”来帮助学生掌握跳跃节奏，教师根据体育考生的跳跃能力在地面上做记号，让学生逐步掌握三跳的合理距离分配。（4）落地后倒。纠正方法：要进一步讲明摆臂的动作要求，做正确的动作示范，要求体育考生在跳跃过程中目视前方，落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。