就业指导--第七讲+求职中的心理调适.ppt

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1、大学生就业指导第六讲求职中的心理调适大学生职业发展教育教研室择业心态分析1心理误区与心理障碍2择业心理调适3入职前心理调适4内容概要一、当代大学生择业心态分析毕业生择业的不良心态不良心态主要表现受传统观念束缚虚荣心作祟期望值过高自我估价不当毕业生择业不良心态的产生，究其原因是多方面的，从大学生自身角度来剖析，主要归结为四个方面：导致毕业生择业不良心态的主要因素二、大学生择业的心理误区与心理障碍大学生择业的心理误区大学生择业的心理问题与障碍首先，随着知识经济时代的来临，社会对人才的素质和能力提出了更高的要求；--一种专业不可能干一辈子的,因为人的智能是多元的.其次，由于大学生涉世

2、不深、缺乏社会经验，择业时往往带有很大的盲目性；第三，由于大学生都属初次就业，对待就业缺乏足够的思想准备和心理准备，不能在就业压力面前及时调整自己的就业心态，不能正确对待就业过程中出现的问题。产生就业心理障碍的主要原因主要原因案例一：自愧不如某用人单位到学校来招毕业生时，小李去面试，可没有几分钟就被淘汰下来了。据了解，小李是因为得知与其一起来应聘的有西交大和兰大的“高手”，深信自己无用武之地，一时间信心全无，甚至想打退堂鼓，结果很快就被淘汰下来了。案例二：自视过高邓迪是一名成绩十分优秀的学生。毕业求职期间，很多用人单位都抢着要他。但小邓偏偏就有自视过高的缺点，对那些令其他同学羡

3、慕不已的单位不屑一顾，所以迟迟都不愿与之签约。最后当学院辅导员老师提醒他还有半个月就要进行毕业生派遣时，他才产生了危机感，然而，当与之前那些抢着要和他签约的用人单位负责人联系的时候均被告知计划已满，被拒之于千里之外。择业前的心理调适回归现实，认清形势自我认识，准确定位积极自信，乐于挑战敢于竞争，当仁不让择业期间的心理调节---要有“屡败屡战”的精神。分析失败原因，总结经验教训进行自我调节，释放心理压力寻求帮助（家人、老师、同学、朋友、机构）三、择业心理调适自我激励法主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争，坚信未来是美好的，因为失败、挫

4、折已经成为过去，要勇敢地面对下一次，尽可能地把不可以预料的事当成预料之中的，即使遇到意外事件出现或择业受挫，也要鼓励自己不要惊慌失措、冲动、急躁，而是开动脑筋、冷静思考、寻找对策。大学生在择业过程中，要相信自己的实力，通过自我激励，增强自信心，消除自卑感，保持良好的情绪和心态。常用的心理调适方法注意力转移法注意力转移法，就是把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。当不良情绪出现时，我们可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激，激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心，使不良情绪逐渐消失。例如：听听音乐，参加体育运动，进行自我娱乐，接受大自然的熏陶，参加有兴趣的活动等等，使自己没

5、有时间沉浸在因各种原因引起的不良情绪反应中，以求得心理平稳。适度宣泄法当遇到各种矛盾冲突，引起不良情绪时，应尽早进行调整或适度宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善。宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。也可通过打球，爬山等运动量较大的活动，消除压抑心理，恢复心理平衡，但应注意场合、身份、气氛，注意适度，宣泄应是无破坏性的。自我安慰法自我安慰法又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。在择业中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当地进行自我安慰，

6、以缓解动机的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，这样有助于保持心理稳定。在因受挫折而情绪困扰时，可用“亡羊补牢，犹未为晚”，“塞翁失马，焉知非福”等话语来做自我安慰，解脱烦恼。合理情绪疗法合理情绪疗法认为，人们的情绪困扰是由于受到不正确的认知影响，即非理性信念所造成的，因此，通过认知纠正，用合理的思维方式来代替不合理的思维方式，就可以最大程度地减少不合理的信念给人们的情绪带来的不良影响。四、入职前心理调适立足岗位建功立业终生学习不断提高主动适应职业环境尽快完成角色转换尽快完成角色转换学生角色角色认知职业角色角色转换的意义有利于完善自身知识结构，确立新的奋斗目标有利于尽快适

7、应社会，融入职业生活有利于在激烈的人才竞争中脱颖而出为将来的成才、创业打下扎实基础主动适应职业环境职业适应及其规律陌生阶段或不适应阶段思考调整阶段协调与适应阶段职业适应的三个阶段面对现实，正确认识自我，合理定位主动了解岗位环境，敬业爱岗，安心工作勤奋学习、虚心求教，提高工作能力职业适应的基本要求端正工作态度，提高自身业务素质，扎扎实实做好本职工作。加强职业道德建设，提高职业素养，塑造良好的人格魅力。积极主动建立新的社交圈子，心胸宽阔，与人和谐相处。尊重上级，服从安排。大学毕业生建立和谐人际关