心理健康教育教学案例.docx

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1、一、为何难以开口说“不”。1、如果我说“不，”他们也许会受伤害或碰钉子。如何应对:这种情况有可能发生，但是你无法为他人的感受负责，你只能对自己负责，如果对方是个易生挫折感的人，你可以对他说：“我无意让你感到难过”，这种做法可以照顾到他的感受。2、如果这次我说“不”，他们可能就不会喜欢我。如何应对：问一问自己，真的是这样吗，若真如此，问一问自己是否还愿意和这种不能够尊重你有权说“不”的人交朋友。3、如果这次我说“不”，他们可能永远都不会再向我请求帮助了。如何应对：这种情况有可能发生，但你不能左右别人的行为，你可以表达下次或许可以的说法，现在你说“不”但不是会永远如

2、此。4、他们一直对我很好，如果我说拒绝了他们，我会感到内疚。如何应对：这是将两种情况混为一谈的想法，你必须为你的行为负责，而他们则必须为他们的行为负责。心怀愧疚，多半成为了一种习惯，却一点好处都没有，自我肯定会让你的内疚感减低。二、如何坚定、自信地说“不”。1、清楚、坚定、自信的说出你的答案“不”；2、别为自己说“不”辩护或找借口；3、认为自己有权说“不”；4、一旦说了“不”，就别再原地等待他人来改变你的想法，换个话题走开，继续手边的工作，无论是哪一种方法都是在明示对方之前的讨论已经结束；5、说“不”是对事不是对人，不需要觉得内疚；6、如果对方的要求，出乎意料之

3、外，或是在提出时没有足够的时间思考，那么可以向对方表明自己需要一些深思熟虑的时间；7、为自己说“不”负责，千万别责怪向你提出要求的人，如果有需要的话，不妨要求对方提供更多的资料，以决定自己究竟是想说“不”还是说好。