日常运动损伤的处理.pptx

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1、汉堡包手机字体常见运动损伤的预防与处理授课教师：吴云云“小雨”：打三下响指“中雨”：“拍掌三次”【导入小游戏】——运动情景模拟“摔倒”：轻声说“哎呦”三次“大雨”：用手掌轻拍大腿三次“疼痛”：轻声说“呲呲呲”三次运动场上，你想象的画面可能是这样的…….又或者是这样的…...运动的时候，受伤难以避免，运动损伤不可怕，可怕的是——因不懂正确的处理方法，而致使损伤更严重！但其实，对于运动的人来说，常常会遇到这样的情况：跑个步脚一滑，擦伤了；打个球脚一崴，扭伤了；游个泳腿一蹬，抽筋了；掌握正确的运动损伤的处理方法非常重要！主要内容运动损伤的概念01运动损伤

2、发生的原因及预防02常见的运动损伤及处理03运动损伤：运动过程中身体发生的各种损伤。运动损伤的概念一运动损伤发生的原因及预防二1.对预防运动损伤的意义认识不足,放松警惕；2.运动前不检查器械，预防措施不力；3.好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。如何预防？1.思想因素思想上重视，掌握一定的运动损伤知识，不盲目和冒失的进行运动（1）不做准备活动，准备活动不充分；（2）准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。如何预防？2.准备活动方面的不足做好运动前的准备工作（准备活动充分，适当的服装、鞋等）技术动作的不正确：往往使局部受力过大或者身体失去平衡而造成损伤。如

3、何预防？3.技术动作缺点和错误在教师指导下进行标准动作练习，防止意外发生出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或者缺乏自我保护意识【例】摔倒时用肘部或直臂撑地，造成尺（桡）骨或者肘关节损伤；4.缺乏运动经验和自我保护1.使用运动护具2.要学会运动中的保护性动作3.掌握适宜的运动“度”和“量”如何预防？（1）运动场地狭窄，不平整，有人及车辆通往（2）器材安装不牢固，位置不适当；（3）气温或光线不良等都可能造成伤害。如何预防？5.运动环境不好1.选择合适的场地进行锻炼2.运动前养成检查器材的习惯（一）擦伤三常见的运动损伤及处理（二）扭伤（三）肌肉痉挛（

4、四）肌肉拉伤（五）鼻出血(一)擦伤直接贴上创口贴？（一）冲洗：生理盐水冲洗伤口（二）消毒：可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。（二）扭伤1.制动：首先要立即停止运动。2.冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。3.包扎：用绷带加压包扎立即热敷?立即按摩？手指抽筋将手握成拳头，然后用力张开手臂抽筋将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。小腿抽筋用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。大腿抽筋弯曲抽筋的大腿，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随

5、即向前伸直，反复做此动作。01020304三肌肉痉挛（抽筋）手掌抽筋晚期中期（24小时后）早期（24小时内）用冰袋或冷水进行冷敷。锻炼（1）热敷（2）按摩（3）贴膏药立即停止运动可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。四肌肉拉伤错误处理方法：立即用热水浸泡拉伤的肌肉。(五)鼻出血仰头让血流入口腔（易误吸入气管）1.让受伤者坐下。2.用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中，间隔约10～15分钟（压迫止血法）3.同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。手掌抽筋？手臂抽筋？小腿抽筋？大腿前侧抽筋？01

6、020304考考你的同学方法：同桌两人一组原地练习，左边的同学根据老师提问做出相应的动作，右边的同学检查同桌是否做对？然后再交换练习。回顾运动损伤的概念：指运动过程中身体种损发生的各伤。01运动损伤发生的原因及预防02常见的运动损伤及处理03（1）思想因素（2）准备活动不足（3）技术动作错误（4）缺乏运动经验和自我保护（5）运动环境不好（1）擦伤（2）扭伤（3）肌肉痉挛（抽筋）（4）肌肉拉伤（5）鼻出血汉堡包手机字体THANKSFORWATCHING预防为主，科学锻炼！