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时间:2020-02-27
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1、跳绳活动计划安排表一、指导思想:为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳活动计划。二、活动目标通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1.训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。 2.训练时间安排 每周一、周三、周五的上午第二节课下或课外活动时
2、间可编辑word,供参考版!3.场地器材安排 训练场地定在学校西面运动场上。 器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。 四、内容安排周 次内容练习方法建议1单跳①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。3交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳①跳单绳的基础上,加入单脚跳。②分组比赛。5花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。可编辑word,供参考版!6双人跳①两人一组,一人带一个,双脚单跳。②配合默契、比赛。7双人跳①
3、单脚跳热身。②两人一组同上。8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。 10双跳①单绳跳热身。②双飞跳 11单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。 12跳长绳穿八字①分若干组,10人一组。②穿八字跳长绳。可编辑word,供参考版! 13跳长绳穿八字①分若干组,10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。 14跳长绳穿插跳①分若干组,20人一组。②相互面对面穿插跳,一个接一个。 15跳长绳穿插跳同上 16集体跳绳分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。【此文档部分内容来源于网络,如有侵权请告知删除,本文档可自行编辑和修改内容,感谢您的
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