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时间：2020-01-24
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1、【双杠支撑后摆转体180度成分腿坐】完整示范动作双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作分腿坐，弹杠双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作身体弹起并腿进杠前摆双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作两腿过垂直面后向后上方加速摆动双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作继续向上摆，注意重心保持在双手上双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作后摆至最高点（最高点根据个人的能力而定）以脚尖发力双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作向左转体，右腿在下，左腿在上，双手不要离杠双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作两腿成交叉分腿落下坐杠双杠支
2、撑后摆转体180度成分腿坐分解动作坐杠后两手开始换握双杠支撑后摆转体180度成分腿坐分解动作换握成体后撑动作完成
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