华彩中国舞教案 第八级.doc

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1、尊敬的老师们：　　环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。　　“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。　　保护环境，就是保护我们共同的未来！　　保护环境，就是造福子孙万代！　　保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！　　师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！2015版华彩中国舞蹈考级教材第八级（11-13岁）1、赋得古原草送别(选学组合)2、幸福的冒泡3、吹吹风4、放轻松5、彩云之南6、春天的味道7、青稞香8、一起奔跑一、赋得古原草送别1、训练目的：古典舞气息的提与沉以及

2、舞姿与柔韧训练。2、主要动作及要求：a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。c、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。d、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。3、节奏：准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝。准备音乐：（1）1—8保持准备位动作（2）1—2右手直臂上伸，右手

3、小草手势。3—4右手保持姿态左手对腕伸至小草手势5—8保持小草手势，沉气含胸，回至准备位。（3）1—2提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐。3—4伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地。5—8沉气同时收至准备位（4）1—2含胸并向右侧滚动至8点跪坐3—4体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位。5—8沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手。第一段：（1）1—2双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕。3—4双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕。5—8重复第一段（1）1—4动作（2）1左手伸至正上位小草手

4、势，身体上扬，眼随手动。2左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势。3—4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动。5—6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动。7保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转。8保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕。（3）1—2沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐。3—4提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向。5—8左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，目视1点，头右倾。（4）1身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点。2身体向右倾，左

5、手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点。3—4沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动。5—10右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆。11—12右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐。第二段：（5）—（8）重复第一段（1）—（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头。第三段：（9）1—2提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立。3—4沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐。5—6提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立。7—8沉气，左手

6、垂落至体侧，同时双跪坐。（10）1—2双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐。3—6双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰。7—8右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸。（11）1—8重复（9）1—8动作（12）1右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐。2保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐。3—4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动。5—6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动。7保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转。8保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕。9—

7、12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点。4、提示：a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不拔的品质和意境。5、歌词：离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又深。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。啦啦啦...啦啦啦...啦啦啦...啦啦啦...啦啦啦...二、幸福的冒泡1、训练目的：上步旋转的练习。2、主要动作及要求：a、提裙漫步：（右脚为例）双手旁斜下位

8、兰花指形有提裙感觉，脚下平步右脚上步时左脚跟步贴靠在右脚旁半角点地，头左倾，眼视1点，左脚同样。b、荡裙：（右侧为例）体转二点，双脚大八字位经双屈膝重心移动至右脚，同时右膝伸直，左膝同样脚绷脚