全国体育名师教学集锦.doc

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1、《全国体育名师教学集锦》田径训练课时教案湖北省武汉市第四中学  高文桥  研究人员：高文桥 梁小英 郑先锋 邵义刚 毕秋生　 学生人数：16人　 地点：武汉市第四中学总时间105—110分钟运动量中伤病记录无课 的目 标通过间歇跑练习，学生能学会自我心理调节方法和合理分配体力的技巧；增强速度感，提高学生内脏器官的适应能力；培养学生良好的合作意识和勇于克服困难的意志品质。结构时间教  学  过  程要   求准 备 部 分      ３5′︱40′ 一、集合整队，宣布课的内容及要求二、热身活动　　1．沿田径场跑道慢跑（400M×4圈）。         　提示：保持跑动距离；动作轻松自然

2、；做好身心准备。      　　2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）提示：拉伸有弹性，力度适中。       　　3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。 　提示：注意动作力度和节奏。三、跑的专门性练习：◘小步跑——→加速跑            ◘跨步跳——→加速跑  ◘高抬腿——→加速跑　          ◘加速跑   提示：动作协调；加快频率；重心跟上；自然减速。身心投入 轻松自然 互相学习 注意安全基 本 部 分         55′︱ 60′一、间歇跑　　               重难点：心率监控及心理调节。   教学要求：1.安全教育，注意区别正常运动感觉与

3、异常反应；   2.动作协调，提高效率。　　教学组织：根据学生能力编组（男、女分组）。教学内容：A　男生400M×4次×2组。方法：时限1′10″-12〞完成；间歇：1′/400M；组间休息15′。B　女生：400M×4次×2组。方法：时限1′15″-18〞完成；间歇：1′/400M；组间休息15′。C　A和B交替练习，组间间歇学生活动:积极恢复，自由放松。D　间歇时间控制：计算机╱计时表倒计时提示。提示：部分学生根据状态可适当调整练习次数。二、身体练习　                                    身心体验 意志顽强 心理调节 相得益彰   1．转髋练习（◘

4、原地转髋练习 ◘行进间转髋练习）。  2．俯卧撑练习（男：15～20次×3～5组　女：10～15次×2～4组）。3．弓箭步交换跳练习（15－20次×2－4组）。提示：腾空换腿连续跳，看谁蹦得高又飘．结束部分  10′ 一、放松活动： ◘慢跑  　　   ◘拉伸练习 二、讲评1．学生畅谈本课训练感受或体会。2．教师对本课情况进行点评。3．教师布置课后作业（素质、按摩、训练日记等）。拉伸韧带力量适中心理调节身心放松课后小结 课的设计     为贯彻执行《中学体育工作条例》，结合我校的实际情况，落实业余田径运动训练的长期性，系统性和科学性，进一步提高学校中长跑运动训练水平，本次训练课运用间歇

5、训练法提高运动强度，并采用计算机和摄象机控制训练间隔时间，了解学生间歇跑运动成绩的变化，掌握学生动作技术的运用情况，采集各次练习数据，为运动员建立训练数据库，进行跟踪统计和分析，不断调整训练方法，增强训练的针对性，以利达到运动水平的快速、稳步提升的效果。     本课遵循青少年运动生理规律、运动负荷和区别对待的原则，采用间歇训练法，增强青少年运动员内脏器官的功能，让所有参训运动员的体能达到不同程度的提高，并使学生学会运用自我暗示和心理调节等方法消除疲劳，提高超量恢复水平。     由于时间仓卒，本课在设计、组织实施过程等方面的不足在所难免，敬请各位同仁、专家不吝赐教，斧正为感。