1．人体与运动.docx

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1、蹲踞式起跑技术教学内容蹲踞式起跑技术重点：用力蹬地、快速启动。难点：协调用力，逐步抬高上肢。教学目标1.认知目标:使学生了解蹲踞式起跑的动作组成,起跑器的安装,蹲踞式起跑的各阶段的目的与具体的动作要求。2.技能目标:使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作,能够使百分之九十的学生初步学习掌握蹲踞式起跑,通过各种起跑练习发展学生的起跑速度与爆发力。3.情感目标:段练学生吃苦耐劳的意志,锻炼学生积极探讨,团结一致解决问题的能力,培养学生勇于拼搏,敢于超越,迎难而上的体育精神。课程部分教学内容组织方法与要求准备部分一、课堂常规1.体委整队集合,报告人数.2.师生问

2、好3.教师宣布本节课的教学内容并提出要求--学生--老师组织:集合成四列横队蹲踞式起跑技术1.检查服装,安排见习生.一、准备活动1.绕田径场热身两圈.2.原地徒手操练习扩胸运动振臂运动体转运动腹背运动弓步压腿朴步压腿各2*8拍要求：积极热身，动作规范预防伤病，调整状态3、跑的专门练习小步跑高抬腿要求:集合迅速,安静整齐组织:1、向右转,左转弯跑步走四路纵队。2、按集合队形，两臂间隔散开，准备徒手操活动。蹲踞式起跑技术后蹬跑车轮跑基本部分一、讲解蹲踞式起跑1.讲解蹲踞式起跑的概念蹲踞式起跑包括各就位、预备、鸣枪三个环节。2.蹲踞式起跑应用于哪些项目二、讲解示范

3、蹲踞式起跑的动作技术要求1、起跑器的安装。包括两种：拉长式与普通式2、蹲踞式起跑的三个阶段及要诀（1）各就位：听到“各就位”口令后两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。•各就位时不急躁，•呼吸调整有必要，•两脚步点丈量好，•两手及膝撑地牢。（2）预备：蹲踞式起跑技术听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。•听到预备臂抬高，•支撑要靠手和脚，•身体重心控

4、制好，•稳固支撑很重要。（3）鸣枪：听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运要求：学生积极练习，教师分组合理，教师及时纠正学生错误，对共性的、特殊的问题和错误集中讲解。动，前腿快速有力地蹬伸髋，膝，踝三个关节•枪声响后反应早，•两手推地快起跑，•两脚快蹬臂跟好，•手脚配合要协调。三、练习：1、将学生按人数分组，原地练习蹲踞式起跑的技术，教师在讲解三阶段时，边讲解示范边指导练习。只练习技术，不完成启动。2、学生进行蹲踞式起跑的完整技练习，向前跑动20米。蹲踞式起跑技术四、辅助练习1、俯卧撑支撑起跑2、原地趴下支撑起

5、跑3、原地快速小碎步起跑结束部分一、集合整队，集体进行放松活动放松大腿与小腿，拍打大腿正面，进行拉伸活动两三人之间进行放松手臂，抖动手臂相互拉伸。二、教师总结技术要领，点评易错技术环节，评价同学们的课堂表现，对共性问题进行针对性纠正。三、教师布置课后作业，宣布下课。