10种含钙量较高的食物一览表.doc

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1、10种含钙量较高的食物一览表10种含钙量较高的食物一览表　　(数值为每100克食物中含钙的毫克数)食物钙含量食物钙含量芝麻酱1170淡水虾325芝麻946黄花菜301蕨菜851黑木耳295奶酪799南瓜子235虾皮2000海蟹208海带455黄豆169紫菜422鹌鹑蛋140健康提示：在选择10种含钙量高的食物时，爸爸妈妈需要注意以下问题：　　•对于添加辅食的宝宝，要根据年龄阶段不同，为宝宝制作不同阶段食用的汤、糊、碎菜或者硬食，以补充宝宝生长发育所需的钙元素。　　•蕨菜：脾胃虚寒的宝宝不宜多食。　　•紫菜：胃肠消

2、化功能不好的宝宝应少食，有腹痛便溏的宝宝不宜食用。　　•虾：过敏体质的宝宝不宜食用。　　•鲜木耳：含有毒素，不可食用；　　•干木耳：烹饪前用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的不宜吃。　　•蟹：伤风、发热、胃痛、腹泻以及过敏体质的宝宝不宜食用。　　•黄豆：一定要熟食后食用；在消化吸收的过程中，黄豆会产生很多的气体，容易造成腹胀，所以，宝宝消化不良或有慢性消化道疾病时尽量少食。　　牛奶蛋黄粥　　原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。　　DIY：1.将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30

3、分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；　　2.出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。　　特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。　　鸡肉面片　　原料：加工研碎的鸡肉末50－100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。　　DIY：把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。特点：此食谱适合于10－11个月宝宝食用。